Quale allenamento oggi... [Ottobre 2013]

[MASACALLO]

Ho visto che parti e arrivi a 100 metri da casa mia. Dobbiamo organizzare un'uscita.

Molto volenteri,organizziamo quando vuoi!

[enzomagno]

ho fatto una mezza di allenamento per la maratona ... credo

[Gandy]

h 5:53 9°C Molto nuvoloso con nebbiolina e pioggerellina a tratti.
21,2km di lungo lento a 5:16 al km.
Stanco ma felice

Ciao
Andrea

[tutina]

ritornata oltralpe... c'era pioggia vento freddo. ho optato per 45' sul tapis a 0.5%. non sono riuscita a fare piu' di 5km. il tapis non lo capisco, a parte la noia ... mi sembra di fare piu' fatica. in strada in 45' faccio 6-6.5 km. eppure leggendo in giro tutti dicono che sul tappeto e' piu' facile

[ciccioruf]

Oggi esercizi: piegamenti, bicipiti, tricipiti, quadricipiti e addominali.

[aroldo74]

Anche questo pomeriggio giusto mezz'oretta sotto una bella pioggia.......

7 km a 4'13"/Km
Battiti non pervenuti.....
Kcal bruciate 405

Ciao a tutti.

[zaffa]

Finita la 15^ settimana di preparazione Venice, questa mattina avevo in programma l'ultimo vero allenamento, 14km a ritmo maratona.
Belle sensazioni soprattutto nella seconda parte, ho finito con 15km a 4'25"

[juanni]

finalmente riesco a fare un'uscita con la luce del sole...e che sole: 25° alle 18.00...

4km a 5'02''
4km a 4'47''
3km a 4'30''
1km a 4'15''
3km di defaticamento
5 allunghi da 100m in leggera salita con ritorno in discesa con corsetta blanda
totale 16km

[enjoyash]

Oggi pb sui 10 km, 48.58! Tot 15,2 km!

enjoyash@tapatalk

[erman67]

@enjoyash ... ti rinnovo anche qui i complimenti .

Questa sera, invece di riposare, poiché ero un po' "agitato", decidi di indossare pantaloncini, maglietta, calzetti, booster e scarpe per fare una uscitina senza alcuna finalità allenante ma solo per scaricarmi un po'.
Mi avvio verso il "mio" solito argine ma percorro poche centinaia di metri perché è allagato (da non molto era passato un temporale ma non pensavo che avesse tirato giù così tanta acqua) e allora cambio direzione e vado verso Prato della Valle correndo un 3km tranquilli.
Poi decido di fare 4 giri, sull' "anello più esterno", veloci e 4 giri più lenti. Ogni giro è di poco più di 700 metri. I giri veloci corsi in tempi compresi tra i 3'19" e 3'13" (tra 4'40"/km e 4'32"/km) e i giri più lenti in tempi compresi tra 3'42" e 3'35" (tra 5'17"/km e 5'07"/km).
Poi ritorno a casa di circa 1,64km di cui il primo km corso a 5'17"/km e i 640mt finali a 4'40"/km.
In tutto, e da un certo momento in poi sotto una bella pioggia battente, 10,36km in 52'53" alla media di circa 5'06"/km.
http://connect.garmin.com/activity/393217268
Ora sono più rilassato!!!!