Quale gara oggi? 2014

[francescone]

Adal: spettacolo!!

[aroldo74]

Breve relazione sui 3000 metri di ieri sera allo stadio di atletica Grossi di Pavma.

Non è che ne avessi molta voglia ma già dai 6 km di riscaldamento e dagli allunghi capisco che le gambe ci sono.
Il clima è fresco autunnale e la batteria mista uomini e donne (poche) di quelli quasi forti quindi molto stimolante.
C'è anche Pietro il mio compagno di gare e di allenamenti che su queste gare si esalta prticolarmente.
Allo sparo si parte e il ritmo è folle sin dall'inizio. Si viaggia ai 3'30"/Km giro dopo giro reggo bene.
Pietro è sempre dietro di me e io seguo un trenino formato da atleti abbastanza veloci.
dopo il primo 1000 qualcuno comincia cedere ed allora deciso lo passo.
All'ultimo 1000 il gruppo accellera e negli ultimi 400 Pietro parte come un treno arrivando 2° di batteria mentre io non ne go più per seguirlo.
concludo comunque in crescendo col tempo di 10'32 abbassando il personale di 10 secondi.

Se volete vedere in che condizioni sono arrivato cliccate qui.

La velocità c'è manca la tenuta. Bisogna vedere come reagirà il fisico ai lavori di resitenza degli ultimi periodi.

Saluti a tutti ed alla prossima.

[Lord_Phil]

Bravo Claudio,

Ti avevo detto che il clima autunnale sarebbe stato piacevole
Ottima velocità, ora come hai detto lavora sul mantenere questa velocità piu a lungo

E belle foto

[juanni]

Grande Claudio
sei già in ottima forma, quest'estate in Terra Sarda farai grandi cose

[juanni]

garetta serale di ieri a San Sperate
http://connect.garmin.com/activity/540106103
percorso veloce, in piano,
reso nervoso da alcuni netti cambi di direzione,
malgrado ultimamente faccia uscite su sterrato e sentieri, ho costatato di non aver perso molta velocità
contento della gara, anche se poteva andare meglio se non partivo troppo veloce, ma questa per me è una costante
incontrato con piacere Madferit che ormai fa più gare dell'Aroldo dei tempi migliori

dopo gara rovinato o quasi dalla solita svista fidal che non classificano mio figlio,
quando lo faccio notare mi rispondono in modo scortese e sgarbato come loro solito fare

[aroldo74]

@juanni.
Guarda che oggi ho fatto la terza gara in 5 gg.
e mercoledì mi aspetta il giro podistico a tappe. tre gare in 4 gg. per cui alla fine saranno 6 gare in 10 gg.

La prossima volta portati un

[Lord_Phil]

Bello, che giro è?

[aroldo74]

A Sala Baganza. 3 gare il 16-17-19 luglio. rispettivamente 7-7 e 9 km.....
Sarà dura gestirsi.....

[Gull82]

12/07/14
13° Maratonina del Serpente Aureo
10 km > 38'43" (3'52"/km) 41° su 334 arrivati - 7° M25-34

Missione compiuta! Mi piace iniziare l'analisi della gara con questa esclamazione, dal momento che sono molto soddisfatto della prestazione! Percorso collinare (D+ 184 mt) che mi ha impegnato molto dal punto di vista muscolare, con una tenuta aerobica in costante impegno, ma sempre sotto controllo. Dopo l'iniziale giro breve all'interno del paese, siamo usciti dallo stesso per costeggiarlo tra le colline circostanti, in un continuo saliscendi che ha reso il ritmo incostante. Inizialmente ho tenuto i 3'55" per i primi 2 km poi complici i saliscendi, i parziali sono variati tra 3'45"-4'00". Subito dopo una lunga e ripida discesa, forse complice un colpo d'aria, ho accusato un leggero dolore al fianco destro, che è rientrato in breve tempo. Intorno al km 9 è iniziata una ripida salita di circa 700 metri al 5% che mi ha fatto registrare il parziale più lento (4'20"), poi la strada è tornata piatta e l'ultimo km si è corso di nuovo all'interno del paese; negli ultimi 100 metri ho dovuto sprintare per impedire il sorpasso a due podisti che volevano superarmi. In ultima analisi, posso affermare che in una 10 km pianeggiante avrei tenuto tranquillamente il ritmo di 3'48"-3'50"/km!

[aroldo74]

Ottimo gull. in un percorso piatto e fresco farai ben sotto i 38.