uscita mattutina di buon ora
alle ore 6.00 fa già un bel caldo
portata a casa un'ora di corsa per 12,5 km
Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]
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pier
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jenga
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Re: Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]
ieri 8 km in 45 minuti... che caldo assurdo...
Io corro con: Brooks Ghost 16 - Garmin Forerunner 245 - Nnormal Tomir 2-02
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claudio_c
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Re: Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]
Dopo quasi 5 lunghissime settimane di stop sto ricominciando pian piano a correre...la caviglia da ancora fastidio ma me ne sbatto....o passa o si rompe 
...in ferie son riuscito a correre su un tapis per ben 3 volte per un totale di 15k...domenica scorsa il rientro vero e proprio...12k collinari corsi in 1h06....ed è stato distruttivo, non pensavo che uno stop relativamente breve compromettesse così la condizione fisica....ieri sera alle 19.45 sono uscito di nuovo ma il caldo era ancora al limite della sopportabilità e ho fatto solo 8,3K a 4'34" di media....stasera devo arrivare almeno a 9k....questa settimana la dedicherò tutta a corsette fino ai 10k per riprendere confidenza con la corsa e poi deciderò cosa fare...probabilmente mi dedicherò alla velocità, in autunno vorrei provare ad abbassare il mio PB nella mezza dopo aver quest'anno già abbassato quelli sui 30K e sulla distanza regina 
...in ferie son riuscito a correre su un tapis per ben 3 volte per un totale di 15k...domenica scorsa il rientro vero e proprio...12k collinari corsi in 1h06....ed è stato distruttivo, non pensavo che uno stop relativamente breve compromettesse così la condizione fisica....ieri sera alle 19.45 sono uscito di nuovo ma il caldo era ancora al limite della sopportabilità e ho fatto solo 8,3K a 4'34" di media....stasera devo arrivare almeno a 9k....questa settimana la dedicherò tutta a corsette fino ai 10k per riprendere confidenza con la corsa e poi deciderò cosa fare...probabilmente mi dedicherò alla velocità, in autunno vorrei provare ad abbassare il mio PB nella mezza dopo aver quest'anno già abbassato quelli sui 30K e sulla distanza regina
Ultima modifica di claudio_c il 18 giu 2013, 15:43, modificato 1 volta in totale.
Claudio
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Miei PB
3K=10'10"
10K=36'
21=1.23.33
30K=2.05.22
42K=2.57.12
Etna 43K da 0-3000=5.25
50K=4.10
69K=5.51
100K=9.35.55
Magraid: 8.29.49
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smiri11
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Re: Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]
Tardo pomeriggio!!
10 minuti di riscaldamento, 13,5 km fondo medio, tutto lungo mare
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Mad Shark
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Re: Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]
Sono uscito a fare una corsetta anche oggi, ma era meglio se riposavo.....gambe stanche e hanno ragione ....fatto solo 35min e 6,5km ...domani assolutamente riposo !!! 
Next Trail:
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion
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juanni
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Re: Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]
4° giorno di riposo....facile facile malgrado il gran caldo 
Ciao, "IL BOTTIGLIARO", non ti dimenticherò mai. BUONI SOGNI.
Connesso
Non esagerare mi raccomando
, stai facendo un carico mica da ridere 
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]
Mad Shark ha scritto:Sono uscito a fare una corsetta anche oggi, ma era meglio se riposavo.....gambe stanche e hanno ragione ....fatto solo 35min e 6,5km ...domani assolutamente riposo !!!
Non esagerare mi raccomando
, stai facendo un carico mica da ridere PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:112 (2 ritiri)
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vitocrt
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- Iscritto il: 5 ott 2010, 21:31
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Re: Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]
vedo che all'alba i runners sono già tutti in strada!! 
n.3 maratone 
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in 7h 12'
Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
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Mad Shark
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- Iscritto il: 17 mar 2010, 15:22
- Località: Nella verde Brianza
Re: Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]
tranquillo coach...sono già in fase di scarico 
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franzo
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- Iscritto il: 6 set 2009, 21:55
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Re: Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]
oggi ore 14.30 caldo c'erano 34° io adoro il caldo ma forse questo e' un peilino troppo
comunque 14km di CL a 4'23'' un peilno troppo veloce dovevo stare a 4'25''/4'30'' fc un pelino piu' alta del solito 159 btm ma penso che questo sia il caldo a parte questo fatta poca fatica
comunque 14km di CL a 4'23'' un peilno troppo veloce dovevo stare a 4'25''/4'30'' fc un pelino piu' alta del solito 159 btm ma penso che questo sia il caldo a parte questo fatta poca fatica
16/02/2014 PB 21.97 k 1h20'15'' Giulietta&Romeo HalfMarathon
12/05/2013 PB 25k Trofeo internazionale del Custoza 1h44'46''
16/10/2016 PB 30k Garda Lake Marathon 2h03'31''
15/11/2015 PB 42.195k VeronaMarathon 2015 2h53'57''
12/05/2013 PB 25k Trofeo internazionale del Custoza 1h44'46''
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