IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)

[Frecciadelcarretto]

Davvero vuoi essere così prudente? Col tuo kmaggio un FAM di 2,2 lo vali senza prepararla, figuriamoci se fai i LL, puoi scendere anche sotto 2,1.

A Verona se vengo faccio la mara, non so se tirata o no, l'importante è cancellare lo spettro di quei 14 km dell'anno scorso.

[waylander72]

freccia cosa intendi per Fam ? La mia soglia Aerobica dovrebbe essere sui 4.15 al km e quindi potrei pitenzialmente correrla a quella velocita. ci sono pero un po di incognite che devo prima provare sul campo (qualche problemino con i piedi) . con i lunghi divrei capire meglio come digerisco la distanza. per ora ipotizzo un ritmo tra i 4.30 e i 4.40


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[Frecciadelcarretto]

FAM=2xRmara/Rmezza

[waylander72]

ah ok


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[alor]

per ora ipotizzo un ritmo tra i 4.30 e i 4.40

questo maniavantismo è peggio del mio... chiedo l'intervento di Jakon!

[Jakon]

@alor credo che waylander indichi i tempi per miglio! allora ci può stare

Dopo almeno 10 anni di inattività giovedì scorso partita di calcetto, ho riscoperto muscoli di cui avevo perso memoria )) Quindi ieri riposo e oggi CLS 17.35km@4'43" avg hr 152bpm avg rc 178spm avg sl 1.19m

[francescone]

brutto sport il calcetto.. se ci si vuol far male è l'ideale..

[Jakon]

mizzega Fra, mi sto toccando! su quel fronte ho già dato, giocando a calcio: menisco e 2 volte ricostruzione LCA.

[Il Manu]

Jakon, sei in buona compagnia. Dopo due anni e mezzo sono andato a fare un allenamento di basket

Waylander è il dell'autoindulgenza ... e adesso del maniavantismo

[MadSeason]

Comunque, a fare i pignoli, 4.43 CLS di Jakon non si può sentire.
Sotto 4.40 è CLS, 4.43 è CL per te, poche palle.