Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto di allenamento

[Uroboro]

Mod, ok discorso cambia. Vedrai che giorno in cui sei fresco und concentrato riesci a fare meglio.

Arizona, prima di ripetute ti consiglio di massimizzare medi e progressivi, al massimo ripetute corte a sensazione. Poi quando farai bene questi primi tasselli della qualità potrai sbizzarrirti con ripetute specifiche per la mezza.

[Arizona]

@arizona: dai che ci proviamo insieme! Ti consiglio di fare una garetta di 10km per testare la velocità ed abbassare il PB a circa 45' prima di buttarti sulla mezza a sub100!

andata! ma la garetta è proprio obbligatoria? si comunque hai ragione dovrò farla e già mi viene affanno
(ot: bella la foto nella monument)

@Uroboro grazie del consiglio diciamo che come medi e progressivi ci dovrei essere per questo volevo già inserire degli allenamenti di qualità specifici

[tytanico]

Benvenuti a tutti!

qui settimana di magra che si chiuderà temo non oltre i 60km.
Oggi in programma 15km di lento brodinoso, domani vediamo ma penso riposo al massimo qualche km (8?) giusto per scioglere muscoli.

[tanguero 70]

@DINO.. SOLO 30 MT? ahahah mi sembravano di più.. tipo 80/100..
sono più preoccupato dal recupero della sciatica.. le salite in realtà non le soffro tanto.
ho fatto la Biella Oropa ed erano 800 di salita..

si comunque penso che farò 14/16 di lento domenica e poi martedì vedo come sto.. il mio sogno sarebbe almeno fare 48'.. sarei soddisfatto..

stavolta però parto davanti.. che poi la fidal mi mette sempre 1 minuti in più!! ahahahahh!!!

grazie Dino!!!

[bully]

comunque se qualcuno non è impegnato in gare intenazionali e vuole farsi una bella tapasciata nella campagna lodigiana siete tutti vivamente invitati!! io sarò al ristoro con il vin brulè..ahahaha

Tango mi sarebbe piaciuto esserci è il giorno del mio compleanno perciò probabilmente avrò un pranzo con amici a parenti con ripetute di dolci....

Poi altro che moribondo.... tu non hai certo bisogno di testare il moribondo. ...
Devi organizzare solo meglio le uscite in base anche e soprattutto se hai degli acciacchi o dolori....
Conosco solo un altro che si alza e si spara 10k a tutta (amzi anche di più) e poi NON fa sfracelli in gara.... ma gli insulti se li prende puntualmente.

Perciò a bardolino vogliamo un 45'!

[susodueto]

Oggi niente corsa per una serie di impicci.
Domattina spedisco il ragazzo a scuola alle 7h00 ed esco a farmi un 10km relax poi domenica tutti nella bergamasca per assistere alla disfida di Presezzo.

Già mi vedo Francis e Ty che si controllano a vista ed io che li passo in scioltezza a 1 km dall'arrivo.
Però queste cose succedono solo nelle mezze maratone, quando noi vecchiacci possiamo uscire sulla distanza.

[Cheetah]

Domattina spedisco il ragazzo a scuola alle 7h00 ed esco a farmi un 10km relax poi domenica tutti nella bergamasca per assistere alla disfida di Presezzo

Ti va di venire con me al Parco nord per un lento di 50'-60' ? Poi io corro la Park Run alle 9.00, cerco quindi di essere da quelle parti alle 7.30!

[lucascut]

Stasera per me un 6x1000 con tutte le ripetute tra i 4.45 e i 4.55. Recuperi da 2'e30" a 5.30.
Questa è l'ultima di ripetute prima di Pisa.
Ho buone sensazioni, comincio a sperare nel PB!! (spero di non gufarmela!!)

[Uroboro]

In bocca al lupo, Lucascut!


Ps, ma quanto bella è sta ultima saga di Rat -Man?

[Bark_Psychosis]

Benvenuti a tutti!

qui settimana di magra che si chiuderà temo non oltre i 60km.
Oggi in programma 15km di lento brodinoso, domani vediamo ma penso riposo al massimo qualche km (8?) giusto per scioglere muscoli.

Tension that you can cut with a knife

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