Stretching: facciamo chiarezza! (forse)

[tomaszrunning]

ormai in questa discussione se ne parlava di tutto.... si, no , si però etc...
il mio fisioterapeuta dice NO.
Lui è un snowboarder e surfer e un trail runner occassionale
mi ha suggerito di fare tanta ginnastica tipo MOBILITY
http://youtu.be/k7C5s9l84tA
http://youtu.be/GlU_o5zWd8Q
http://youtu.be/o5_14SfX9Is

anche se personalmente ho vizio del stretching venendo dalle arti marziali

[Marcos]

Che ne pensate?

Che chi ci capisce qualcosa è bravo....

[fisioandrea]

Ultima pubblicazione in merito. Università di Graz

FINDINGS:

Mean range of motion increased significantly from 30.9 (5.3) to 36.3 (6.1) in the intervention group, but other functional (passive resistive torque, maximum voluntary contraction) and structural (fascicle length, pennation angle, muscle stiffness, tendon stiffness) parameters were unaltered.

INTERPRETATION:

The increased range of motion could not be explained by the structural changes in the muscle-tendon unit, and was likely due to increased stretch tolerance possibly due to adaptations of nociceptive nerve endings.



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[tomaszrunning]

due to adaptations of nociceptive nerve endings.

Praticamente si tratta di fregare nocicezione, giusto?

[lore75auh]

@fisioandrea
cosa ne pensi delle altre tecniche di stretching? Tutte inutili, e come mi suggerisce qualcuno, devo darmi allo yoga?
O rimarro' a vita una colonna di marmo che sogna di essere una canna che si flette nel vento?

[mircuz]

due to adaptations of nociceptive nerve endings.

Praticamente si tratta di fregare nocicezione, giusto?

Se fregare vuol dire riuscire a farsi male nonostante i segnali di allarme del corpo, fate pure....io preferisco ascoltare per prima cosa quel che mi dice il corpo...

[tomaszrunning]

Marmo? Qualcuno ha nominato marmo? Venite da me che qualcosa esce fuori!
Parola del marmolino

[barbaraspringsteen]

ciao a tutti,
Da novellina vi chiedo:
E' consigliato fare stretching prima della corsa?
Io ho sempre saputo(da pallavolista) che prima non e' indicato farlo perche' si rilassano i muscoli che in seguito fan fatica a carburare.
Pero' ora che inizio ad avere problemi di dolori (penso al nervo sciatico) non vorrei aver sbagliato nel fare stretching solo dopo la corsa!

Potete consigliarmi il giusto approccio?
Grazie mille

[eric radis]

Io lo fo sia prima di correre che dopo. Son trent'anni che mi alleno e ha funzionato fare così.

[mircuz]

ciao a tutti,
Da novellina vi chiedo:
E' consigliato fare stretching prima della corsa?
Io ho sempre saputo(da pallavolista) che prima non e' indicato farlo perche' si rilassano i muscoli che in seguito fan fatica a carburare.
Pero' ora che inizio ad avere problemi di dolori (penso al nervo sciatico) non vorrei aver sbagliato nel fare stretching solo dopo la corsa!

Potete consigliarmi il giusto approccio?
Grazie mille

Ciao, prima della corsa sarebbe meglio fare degli esercizi per l'attivazione muscolare, lo stretching fallo dopo la corsa, ma anche non subito dopo.