obiettivo 10 KM sotto i 40 minuti

[Andreatv]

grande Mauro !!
faglielo vedere !

io sto segnando un pò il passo

[lelegary]

Intanto complimenti a tutti.
Ieri ho fatto 10x400 tra 3'45 e 3'55 con recupero di 300m lento.
Il mio best sui 10k è 41'45. Vorrei scendere sotto i 40 ma non è facile...

[maurotv]

Intanto complimenti a tutti.
Ieri ho fatto 10x400 tra 3'45 e 3'55 con recupero di 300m lento.
Il mio best sui 10k è 41'45. Vorrei scendere sotto i 40 ma non è facile...

Lelegary ottimo allenamento,
visti i tuoi tempi di certo non ti manca la tenuta, a mio avviso se riesci a velocizzarti un po' con la tenuta che hai ,di sicuro scenderai sotto i 40 minuti. Con un 5000 da 19'30"/19'45" e mantenendo il differenziale che hai i 40 minuti sono tuoi.... !!

[Andreatv]

oggi ho fatto un 5x1km con rec.3' in corsa blanda
secondo le ultime stime dovevo stare tra 4.25 e 4.30
4.27
4.31
4.26
4.31
4.25

[maurotv]

oggi ho fatto un 5x1km con rec.3' in corsa blanda
secondo le ultime stime dovevo stare tra 4.25 e 4.30
4.27
4.31
4.26
4.31
4.25

Ottimo allenamento Andreatv!!
la mia ultima gara di venerdì sera è andata bene 8,4 km in 33'02" (media = 3'56"/km)
tracciato bello scorrevole "tutto asfalto" l'ultima pecca mi sono dovuto letteralmente fermare ad un attraversamento di un incrocio per lasciar passare le auto,
l'addetto all'incrocio dell'organizzazione non mi ha visto arrivare.....
Ora vediamo di trovare una garetta da 10 km , la settimana prox, penso di avere sulle gambe un tempo attorno ai 40'

[Andreatv]

la mia ultima gara di venerdì sera è andata bene 8,4 km in 33'02" (media = 3'56"/km)
tracciato bello scorrevole "tutto asfalto" l'ultima pecca mi sono dovuto letteralmente fermare ad un attraversamento di un incrocio per lasciar passare le auto,
l'addetto all'incrocio dell'organizzazione non mi ha visto arrivare.....
Ora vediamo di trovare una garetta da 10 km , la settimana prox, penso di avere sulle gambe un tempo attorno ai 40'

ieri 12 km a RM.. portati a casa con ultimi 2 km in progressione, arrivato bello cotto
alle 9 era già molto caldo

p.s ma dove le trovi queste gare?? venerdì dove hai corso?

[maurotv]

la mia ultima gara di venerdì sera è andata bene 8,4 km in 33'02" (media = 3'56"/km)
tracciato bello scorrevole "tutto asfalto" l'ultima pecca mi sono dovuto letteralmente fermare ad un attraversamento di un incrocio per lasciar passare le auto,
l'addetto all'incrocio dell'organizzazione non mi ha visto arrivare.....
Ora vediamo di trovare una garetta da 10 km , la settimana prox, penso di avere sulle gambe un tempo attorno ai 40'

ieri 12 km a RM.. portati a casa con ultimi 2 km in progressione, arrivato bello cotto
alle 9 era già molto caldo

p.s ma dove le trovi queste gare?? venerdì dove hai corso?

Ciao Andreatv, venerdì sera ho corso a Frattina di Pravisdomini.

[mircuz]

la mia ultima gara di venerdì sera è andata bene 8,4 km in 33'02" (media = 3'56"/km)
tracciato bello scorrevole "tutto asfalto" l'ultima pecca mi sono dovuto letteralmente fermare ad un attraversamento di un incrocio per lasciar passare le auto,
l'addetto all'incrocio dell'organizzazione non mi ha visto arrivare.....
Ora vediamo di trovare una garetta da 10 km , la settimana prox, penso di avere sulle gambe un tempo attorno ai 40'

ieri 12 km a RM.. portati a casa con ultimi 2 km in progressione, arrivato bello cotto
alle 9 era già molto caldo

p.s ma dove le trovi queste gare?? venerdì dove hai corso?

Per i calendari delle gare, prova a vedere calendariopodismoveneto.com.

[Andreatv]

Per i calendari delle gare, prova a vedere calendariopodismoveneto.com.

infatti ho curiosato li, ma non c'era nulla di simile a quel tipo di gara, infatti era in friuli

[maurotv]

Per i calendari delle gare, prova a vedere calendariopodismoveneto.com.

infatti ho curiosato li, ma non c'era nulla di simile a quel tipo di gara, infatti era in friuli

In effetti era piuttosto difficile "scovarla" come corsa!!
Io l'ho scoperta per caso, un amico aveva il volantino pubblicitario della manifestazione!!
Purtroppo sabato sera mi perderò una corsa podistica a Ponte di Piave (TV)
tu AndreaTv ci vai???
ormai ho preso l'impegno per i campionati regionali master di società, mi aspetta la 4x100 m, questa sera proviamo i cambi!!