Andare a correre appena svegli

[pescedalenza]

Chiedete a pescedalenza, lei fa il riscaldamento durante gli ultimi 5' di sonno

Ho affinato la tecnica

[FrancescaSavonese]

Amici,

dopo due mesi dall'apertura del thread, questa mattina sono finalmente uscito a correre prima di andare al lavoro.

Alle 6.05 ero già in piedi e ho corso 8km.

Le primissime impressioni:
- ho fatto veramente, veramente fatica
- ho sonno e vorrei tornare a letto

la speranza è che sia solo questione di abitudine!!

Io dopo alcune uscite mattutine bradipiche...ho rinunciato però non ti volgio scaricare.

[imax]

Ok, sto consolidando l'abitudine e ora va decisamente meglio.

Sveglia 6.25, alle 6.30 sono già in strada e mi faccio circa 45 minuti di corsa.

Oggi ho persino provato a fare le ripetute. Solo 3x1000 però < 4:25 quindi ero abbastanza contento, specialmente vista l'ora!

[imax]

Ciao ragazzi, rieccomi tornato

ormai ho compiuto 6-7 corse mattutine e comincio a resistere decentemente

ecco che però subito mi sorge una domanda: a me piacciono le 10km e le 21k. Ha senso fare queste "piccole uscite" (alla fine alle 6:30 mica faccio i lunghi, corro 7/8 km e me ne torno a casa) oppure sarebbe meglio uscire meno ma più a lungo?

So che è una domanda scema, ma proprio ora che sto acquisendo il ritmo mi sto chiedendo la reale utilità di correre quaranta minuti

[zakkis]

vista la fatica delle mie ultime 3 uscite con la temperatura in aumento, penso proprio che proverò a puntare la sveglia moooolto presto la mattina.
vediamo come và....

[gravity]

Ciao ragazzi, rieccomi tornato

ormai ho compiuto 6-7 corse mattutine e comincio a resistere decentemente

ecco che però subito mi sorge una domanda: a me piacciono le 10km e le 21k. Ha senso fare queste "piccole uscite" (alla fine alle 6:30 mica faccio i lunghi, corro 7/8 km e me ne torno a casa) oppure sarebbe meglio uscire meno ma più a lungo?

So che è una domanda scema, ma proprio ora che sto acquisendo il ritmo mi sto chiedendo la reale utilità di correre quaranta minuti

Secondo me sono molto utili, la cosa importante è che metti la domenica un medio lungo da 15k se devi preparare la mezza, anche io mi alleno la mattina e faccio al max 8/9 k per tre sedute e poi la domenica mi sparo un medio lungo e devo dire che da quando mi alleno in questo modo i miglioramenti sono notevoli...quindi

[maumau1]

Ciao ragazzi, rieccomi tornato

ormai ho compiuto 6-7 corse mattutine e comincio a resistere decentemente

ecco che però subito mi sorge una domanda: a me piacciono le 10km e le 21k. Ha senso fare queste "piccole uscite" (alla fine alle 6:30 mica faccio i lunghi, corro 7/8 km e me ne torno a casa) oppure sarebbe meglio uscire meno ma più a lungo?

So che è una domanda scema, ma proprio ora che sto acquisendo il ritmo mi sto chiedendo la reale utilità di correre quaranta minuti

Secondo me sono molto utili, la cosa importante è che metti la domenica un medio lungo da 15k se devi preparare la mezza, anche io mi alleno la mattina e faccio al max 8/9 k per tre sedute e poi la domenica mi sparo un medio lungo e devo dire che da quando mi alleno in questo modo i miglioramenti sono notevoli...quindi

[gravity]

Secondo me sono molto utili, la cosa importante è che metti la domenica un medio lungo da 15k se devi preparare la mezza, anche io mi alleno la mattina e faccio al max 8/9 k per tre sedute e poi la domenica mi sparo un medio lungo e devo dire che da quando mi alleno in questo modo i miglioramenti sono notevoli...quindi

Ma guarda che è la verità...anzi qualche volta faccio solo 2 sedute feriali e la domenica....a volte solo una ed altre corro solo la domenica

[imax]

Grazie per il supporto, se mai un giorno arriverò ai tuoi tempi potrò appendere le scarpe al chiodo!

[bigmax]

Ciao a tutti.
mi inserisco qui perchè fa parte del mio programma settimanale.
io ho cominciato a correre sopra al tips roulant (sotto è impossibile... ) e poi pian pianino dalla mezz'ora sono passato all'ora e ho cominciato ad uscire di casa.
non ho altro tempo che il mattino ( a parte il giovedi sera che o esco in bici o faccio corri x padova) percio' la mia giornata del martedi è iniziata cosi' il primo gennaio e tutt'ora inizia cosi:
sveglia 5.15. partenza da casa 5.30 rientro (se mi sento bene che tutto fila liscio dalle 6.150alle 6.30. doccia e preparo la colazione per la famiglia.
ore 7.30 sono in scooter ore 8 in ufficio.
a me, svegliarmi presto non mi costa niente, edevo dire la verità che poi la giornata va meglio, a differenza della sera che se corro, poi non dormo piu'.
Ora che ho rallentato un po' con la corsa per prediligere la bici (ancora qualche mese) esco al mercoledi a pranzo.
essendo in sovrappeso, non guardo i km se non alla fine, ma cerco di mantenere il ritmo che va dai 6 al 5.45 per piu' tempo possibile. è logico che a pranzo avendo 1,5 ora di tempo faccio 30 minuti andando e 30 tornando.... un giorno faccio piu' km un giorno ne faccio meno....
comunque per me la mattina è il momento migliore e preferisco partire subito.....