Preparazione mezza autunnale

[alegoghi]

Ciao a tutti,

sono partito per le ferie con l'intenzione di allenarmi regolarmente,invece delle belle uscite in bici, ma corsa davvero poca.
Come vi avevo detto nel mio precedente post il 7 Settembre c'e' una bella ezza vicino a casa mia a cui mi piacerebbe partecipare,ma decisamente non sono pronto.
Dubbio:partecipo comunque e vedo come va o lascio perdere per non rischiare problemi tipo infortuni ecc.
Stamattina ore 6 per evitare il caldo ho corso 10,16 km in 57 min.Che allenamento mi consigliate in queste 2 settimane che riamngono prima della gara.

Ciao

Alegoghi

[Windtale]

Ciao a tutti,

sono partito per le ferie con l'intenzione di allenarmi regolarmente,invece delle belle uscite in bici, ma corsa davvero poca.
Come vi avevo detto nel mio precedente post il 7 Settembre c'e' una bella ezza vicino a casa mia a cui mi piacerebbe partecipare,ma decisamente non sono pronto.
Dubbio:partecipo comunque e vedo come va o lascio perdere per non rischiare problemi tipo infortuni ecc.
Stamattina ore 6 per evitare il caldo ho corso 10,16 km in 57 min.Che allenamento mi consigliate in queste 2 settimane che riamngono prima della gara.

Ciao

Alegoghi

Seocndo me almeno un lungo da 18 Km lo devi fare questo weekend per capire se puoi arrivare in fondo, altrimenti prendila come una gita e arrivi dove arrivi. In ogni caso parti lento, molto lento

Bye

[alegoghi]

Grazie,

Sabato mattina provo i 18 km e vediamo come va,comunque ho visto che sono in programma più avanti quella di Cremona e quella di Riva del Garda,al limite quella di Arenzano del 7 settembre la uso come allenamento.

Ciao

Alegoghi

[Doriano]

Grazie,

Sabato mattina provo i 18 km e vediamo come va,comunque ho visto che sono in programma più avanti quella di Cremona e quella di Riva del Garda,al limite quella di Arenzano del 7 settembre la uso come allenamento.

Ciao

Alegoghi

fallo domani o venerdì..8 giorni prima sei troppo a ridosso della gara.

[alegoghi]

Ciao Doriano,

Ok provo Giovedi,se riesco a finirli che allenamenti faccio nei dieci giorni che rimangono.

Grazie Ciao

[Doriano]

il tempo è poco...
potresti fare un medio di 13-15 km lunedì, ma sinceramente non mi sento di consigliartelo: se non sei molto in forma, rischiano di rimanerti nelle gambe questi sforzi dell'ultimo periodo..
forse è meglio che dopo il lungo fai un paio di sedute da 7 o 8..

[Windtale]

Stamattina secondo test per la mezza di Udine. Ho chiuso in 2:12:30, cinque minuti e mezzo sotto il precedente risultato. Considerando l'afa che c'era, qui Beatrice è arrivata solo il pomeriggio portando il diluvio, sono abbastanza soddisfatto, anche perchè gli ultimi 4 Km gli ho corsi a ritmi più veloci dei primi, al contrario del primo test. A quanto pare nonostante, il caldo, l'allenamento pian piano inizia a dare i suoi frutti...e manca quasi un mese ad Udine
Magari riesco a farla intorno alle 2 ore
Bye

[Doriano]

Stamattina secondo test per la mezza di Udine. Ho chiuso in 2:12:30, cinque minuti e mezzo sotto il precedente risultato. Considerando l'afa che c'era, qui Beatrice è arrivata solo il pomeriggio portando il diluvio, sono abbastanza soddisfatto, anche perchè gli ultimi 4 Km gli ho corsi a ritmi più veloci dei primi, al contrario del primo test. A quanto pare nonostante, il caldo, l'allenamento pian piano inizia a dare i suoi frutti...e manca quasi un mese ad Udine
Magari riesco a farla intorno alle 2 ore
Bye

[angela.pierobon]

la sto preparando anch'io..mi piacerebbe stare sotto le 2.10'...ma ben detto..non ci devo mica morire correndo!!

[Windtale]

la sto preparando anch'io..mi piacerebbe stare sotto le 2.10'...ma ben detto..non ci devo mica morire correndo!!

Ciao e benvenuta.
Se stai sulle 2:10 mi sa che arriviamo insieme. Mi auguro solo che il clima sia fresco, settembre può sempre riservare qualche colpo di coda dell'estate.
Buona preparazione