Quale sport oggi ?

[POD4PASSION]

Runningmummy orama è una triatleta coi fiocchi!!!
presto la incontrero sui campi gara

speriamo non mi svernici da subito

Finché passi le ore in Zona Cambio...

ma sto migliorando

[runningmamy]

Grassie ragazzi...troppo carini!

[runningmamy]

Oggi bici
Da Sassi a Superga (la settimana scorsa a piedi, oggi in bici), poi lungo tratto in piano e ancora salita fino al colle della Maddalena.
33Km in tutto, 700 m di dislivello (2h15' con le soste)
Complimenti del marito, ma mi ha detto che senza di me impiega 1h di meno...

[annarella65]

mamy...bisogna vedere se è vero che ci mette 1h di meno
complimenti a te

[POD4PASSION]

Evvaiii!!!
Mia moglie non ci riesce ancora a fare 30km in bici...ma pian pianino...ci arrviamo

[POD4PASSION]

Sabato nuoto
2km palette
1,8km pinnette
1,6km sl media 11'20 ogni 500mt
1,4km 700 palette 700 pinnette

[marcj 335]

Lunedi' si riprende a nuotare

[POD4PASSION]

VAI MARCJ
Ieri sera

400 misti
10x50 palette ripartenza a 60 secondi
200 palette 9 bracciate ogni 25mt
5x200 con pausa attiva da 100 ad ogni 200 pull senza palette

500 respirazion ogni 3

[runningmamy]

Venerdì ho "assaggiato" una nuova lunghezza di vasca, mai provata prima: 33 metri, è proprio la piscina in cui Tania Cagnotto ha vinto recentemente gli Europei di tuffi
Io invece ho fatto un pò di confusione tra lunghezza X
numero delle vasche, poi c'era mio marito che faceva il dispettoso...insomma, non so bene quanto ho nuotato, diciamo almeno 1500, va!

Grande POD, però stavolta ho preso qualche numerino: ho fatto 8 vasche (264m) in 7'10'', non ero ancora ben scaldata; poi ho fatto 12 vasche (396m) in 10'40'', che ne dici?

Sabato 15Km in bici e 500m di dislivello su 6Km (ma su saliscendi) ; ecco qui i numerini...1h15'45"
Domenica, 13 Km , stessa salita: 1h12'45"!!! ma stavolta ero senza marito, ci eravamo dati appuntamento in cima, e siccome ero in ritardo, ho cercato di sbrigarmi, avete presente "Sbrigati, è 1/2ora che ti aspetto...etc,etc"?
Allora ho cercato di recuperare più che potevo sui tratti piani ed in discesa, ho avuto anche i complimenti del capo, mi ha detto che potrei anche scendere sui 60'

[POD4PASSION]

BRAVISSIMA!!! diventi sempre piu massiccia!!!

PEr quanto
riguarda il nuoto,se vuoit i do qualche consiglio per andare piu veloce,tieni presente che a differenza di tutti gli altri sport,dove l'allenamento è il 90% del risultato,nel nuoto il 90% del risultato ce lo avrai con la tecnica .

Invece io
Martedi:
bici 46km rigeneranti
corsa 10km FV bpm medi 173 max 192
nuoto 2km 400 sl 10x100 palette vo2max 2x200 misti 200 sciolti
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Mercoledi:
nuoto 6km continuati tempo finale 2h13'
Sono migliorato dal test di 3 settimane fa di circa 5 minuti