Test dei 7 minuti.

[spartan]

secondo me il test + attendibile è quello dei 4 2000 corsi a non + di 15" di differenza.

Dopo averli fatti, fai la media e aggiungi 10" e questa sarà la tua soglia

Quando c'è da aprire un nuovo 3d su una cosa non lo fate??

[Panormitanus]

Ho fatto anch'io il test.
1806 metri

[crop74]

Ho fatto anch'io il test.
1806 metri

wow... grande!
6 metri in piu' di me... e 20 secondi di differenza sulla mezza... tutto torna!

[dade]

Ho fatto anch'io il test.
1806 metri

io devo ancora provare ma ho bisogno di un gps credo

[Panormitanus]

Ho fatto anch'io il test.
1806 metri

io devo ancora provare ma ho bisogno di un gps credo

O quanto meno di una pista.

[ivan63]

Test fatto stamattina anche se in condizioni non ottimali
1620 mt velocità media 4.20 oltre ogni aspettativa.
Fra una settimana provo a rifarlo in condizioni migliori e vediamo cosa cambia.
Intanto ho una base attendibile su come impostare gli allenamenti per perpreparare le prossime gare

[spartan]

Intanto ho una base attendibile su come impostare gli allenamenti per perpreparare le prossime gare

O maratone

[sbarbi]

Test fatto stamattina anche se in condizioni non ottimali
1620 mt velocità media 4.20 oltre ogni aspettativa.

Dove hai trovato terreno piatto per farlo? se lo faccio da me in 7 minuti trovo sicuramente salite o discese che lo falsano un pò.
4:20 ti ho sempre detto dopo averti visto a Cremona che vali di più dei ritmi che fai, molla le tabelle per corrispondenza

[micinosoft]

Test fatto stamattina anche se in condizioni non ottimali
1620 mt velocità media 4.20 oltre ogni aspettativa.
Fra una settimana provo a rifarlo in condizioni migliori e vediamo cosa cambia.
Intanto ho una base attendibile su come impostare gli allenamenti per perpreparare le prossime gare

Gajardo!!

[spartan]

Domani proverò a rifarlo e vediamo come va