Aminoacidi ramificati prima o dopo

[chriv8]

Quale marca di BCCA consigliate?potete segnalare qualche sito online dove poterli acquistare?

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[madabucco]

@chriv8

prendi dei bcca certificati " kiowa " o "ajinomoto " , quelli della "isatori " sono ottimi

[lorem69]

gensan bcaa

[veviola]

gensan bcaa

li hanno anche al deca

[Salve1907]

Non importa la marca xkè esistono 3-4 produttori terzisti per 100000 di marche diverse.
Controlla sull'etichetta se gli aminoacidi siano di qualità kyowa o ajinomoto....altrimenti non comprarli.

[tomaszrunning]

Salve, colleghi
Ho comprato Enervit Gymline Muscle BCAA ( 95% di bcca 2:1:1 compresse da 1g)
Mi interessa soltanto recuperare veloce e senza troppi DOMS dopo le corse superiori alla durata di 2 ore, magari anche una piccola spinta durante una gara di mezza
Modo d'uso è di 5 compresse al giorno.
Però leggendo i 3D qui sopra ho capito che non ha senso prendere sempre ma soltanto per i lavori piú pesanti, giusto?
Visto che peso 78 chili (peso forma sarebbe 73, magari 75) dovrei prendere 7-8 compresse, vero?
A quel punto qual'è il vostro consiglio?
5 dopo lunghi allenamenti >20K?
Oppure 2 prima e 5 dopo?
Oppure prima soltanto della gara (2-3) e dopo essa altri 4-5?

Qualcuno mi può dare una mano?
Grazie

[Salve1907]

Pessimo prodotto quello della enervit , i doms dipendono dai carbo/proteine post wo
ci sono 1000000 di post che ne parlano

[tomaszrunning]

Pessimo prodotto quello della enervit , i doms dipendono dai carbo/proteine post wo
ci sono 1000000 di post che ne parlano

Ciao
Ho trovato questi BCAA per caso al planet sport. Tutti i prodotti di Enervit erano in promozione -30%. Ed ho fatto un pò di vari acquisti per provare i prodotti. Non ho ancora preso ne integratori, ne gel, ne aminoacidi
Si, stavo leggendo i post a proposito di DOMS. Però non cannibalisando i muscoli sarò meno soggetto ai dolori muscolari, ho sbaglio?
Visto che la boccetta con 120 compresse é già nella mia dispensa,tu come le prenderesti?
5 al dì? 1 per ogni kg (7-8 in mio caso) al dî? Oppure soltanto dopo allenamento? E se così, quanto?
Ormai le finisco, poi in futuro se avrò bisogno cercerò il prodotto più buono.
Onestamente ho letto l'argomento dopo aver acquistato BCAA... ]
Scrivendo di Enervit avevi in mente soltanto BCAA oppure tutti il oro prodotti?

Grazie

[Salve1907]

Allora chiariamo sto discorso in punti in ordine di importanza:
1) devi assumere al giorno circa 1,5 g di pro per kg , suddividi in 3-4 pasti
2) giusti carboidrati ed abbondandi verdure per il ph
3) se non ti basta bcaa 1 g ogni 10 kg da suddivedere pre o post
4) glutammina 5-10 gr post

[tomaszrunning]

Allora chiariamo sto discorso in punti in ordine di importanza:
1) devi assumere al giorno circa 1,5 g di pro per kg , suddividi in 3-4 pasti
2) giusti carboidrati ed abbondandi verdure per il ph
3) se non ti basta bcaa 1 g ogni 10 kg da suddivedere pre o post
4) glutammina 5-10 gr post

Però la roba di Enervit non va bene?
A deca c'è:
http://www.decathlon.it/gymline-muscle- ... 59313.html

Ho visto che 100 g di bresaola sono ricchissimi in aminoacidi....
Magari dopo corsa difficile infiottirla in un solo boccone...
A quel punto meglio dopo un allenamento stressante prendere glutamina invece di 3/4 pasticche di Bcca?