Consiglio per preparazione mezza

[Doriano]

secondo me puoi farla tranquillamente

[filorun]

Ok grazie Doriano. Domattina si gareggia...10 km con alcuni saliscendi dice molto ripidi, cercherò di stare comunque sotto i 50'. Vediamo che allenamento ne esce.


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[Doriano]

in bocca al lupo!

[filorun]

Crepi!


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[filorun]

Ho fatto bene a partecipare alla gara di 10 km perché mi sono molto divertito e ne è venuto fuori un medio-veloce collinare molto allenante. Ho chiuso in 48,56 i 9.9 km da garmin che non mi sento di inserire come mio pb dei 10k per via della lunga discesa che ho fatto a rotta di collo seguita dalla lunga e tremenda salita che ho fatto più piano, quindi aspetto un 10k in pianura per questo. Comunque oggi è andata bene

[Doriano]

Ho fatto bene a partecipare alla gara di 10 km perché mi sono molto divertito e ne è venuto fuori un medio-veloce collinare molto allenante. Ho chiuso in 48,56 i 9.9 km da garmin che non mi sento di inserire come mio pb dei 10k per via della lunga discesa che ho fatto a rotta di collo seguita dalla lunga e tremenda salita che ho fatto più piano, quindi aspetto un 10k in pianura per questo. Comunque oggi è andata bene

bravo filo!

[Aleve]

complimenti

[filorun]

Grazie ragazzi! Sono davvero contento di aver trovato questo tread cominciato da Aleve; mi siete di grande incoraggiamento

[Aleve]

Secondo voi ha senso durante l'allenamento dedicato alle ripetute farne di diverse distanze, esempio a casaccio per farmi capire .

1x 3000 / 2 x 2000 / 4 x 1000


ci puo stare o una mia fantasia

[Doriano]

Secondo voi ha senso durante l'allenamento dedicato alle ripetute farne di diverse distanze, esempio a casaccio per farmi capire .

1x 3000 / 2 x 2000 / 4 x 1000


ci puo stare o una mia fantasia

no, non ha molto senso se vuoi fare ripetute.
se no, puoi farti una bella seduta di fartlek, che è circa quello che hai fatto, ma normalmente si fa al contrario, prima si cresce e poi si scende (ma io non lo conosco bene e quindi non saprei consigliarti).

ciao!