Primi consigli per correre con un po' di metodo

[bulletproof]

Di solito corro su piste ciclabili e parchi (dei cedri e resistenza per chi conosce san Lazzaro) con qualche saliscendi, la pista d'inverno ogni tanto...ma mi annoia girare in tondo...

CIao Eros io sono di San Lazzaro e se ti annoia girare intorno, potrei consigliarti dei percorsi bellissimi. La domenica di solito ci sono gruppetti che fanno il lungo verso Mercatale, tra cui il nostro, se vuoi provare ad aggregarti dimmelo pure.

[tutina]

http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... 5&start=10

GRAZIE!

[eros77]

Di solito corro su piste ciclabili e parchi (dei cedri e resistenza per chi conosce san Lazzaro) con qualche saliscendi, la pista d'inverno ogni tanto...ma mi annoia girare in tondo...

CIao Eros io sono di San Lazzaro e se ti annoia girare intorno, potrei consigliarti dei percorsi bellissimi. La domenica di solito ci sono gruppetti che fanno il lungo verso Mercatale, tra cui il nostro, se vuoi provare ad aggregarti dimmelo pure.

Ciao!

Grazie...sisi.... Consiglia pure!
Per ora faccio parco di cedri... Resistenza...e concludo con ciclabile che arriva a Villa cicogna...su quell'anello.

Ho comprato una mtb per esplorare un po' in bici nei giorni in cui non corro...

Cercò di alternare un po' .

Voi sempre un gruppo uscite? Anche durante la settimana ?

E Per il lungo... Di quanto è..... "lungo" e "veloce"? io sono all'inizio...

Grazie comunque, sei molto gentile!

[bulletproof]

Grazie comunque, sei molto gentile!

E' normale essere gentile : Sei un Runner

Comunque per i percorsi e i lunghi domenicali in compagnia ti mando un MP altrimenti andiamo fuori tema


Ciao!!!

[moka]

Ciao Tutina. Vedo che alla tua domanda ha già risposto il grande Doriano. La trovi anche andando indietro a pag 5. Ciao

[stefi.g]

Ciao a tutti! Vorrei anche io un consiglio... Sono una neofita nel senso che, anche se corro da un circa 6 anni, mi impegno di più da circa 2...ma con scarsissimi risultati... Corro circa 3 volte alla settimana. Ho fatto la maratona di Milano in 5:06:00 e facevo 10 km in 58'. Ho fatto 1 mese di stop per vacanze e ora devo riprendere, ma non riesco a fare più di 6 km a 6'20"/km. Mi sono prefissa la mezza di Monza (15 sett.) come obiettivo per darmi una scrollata... Consigli? Soffro il caldo e ho ripreso soltanto l'altro ieri. Ho fatto la mezza di Genova l'anno scorso in 2:12:00, ma vorrei migliorarmi.

[Doriano]

che allenamenti fai nelle tue uscite?

[stefi.g]

questa settimana, visto che ho ripreso martedì 3 corse a sensazione. Di solito però provo a fare un lungo (da 10 a 20 km aumentando 1-2km/sett per la mezza), un medio e una corsa con progressivo o con ripetute...

[Doriano]

beh, in teoria, se questi allenamenti sono fatti ai giusti ritmi, dovresti migliorare.
a che ritmi corri questi allenamenti che hai citato?

[stefi.g]

il lungo a 6.30/km circa; il medio 6-6,10/km, ripetute a circa 5,30-5,40 circa (da 500 mt a 1km a ripetuta). Stamattina provo a fare 10 km...