[DISCUSSIONE UFFICIALE] Polpacci

[POD4PASSION]

In tutte le cose bisogna avere pazienza

[lucabelin]

Buon giorno,sono nuovo del forum,spero sia il posto giusto!Volevo solo chiedere un consiglio,non sono di certo un corridore,faccio altri sport che mi riescono meglio però mi piace correre,mi piacerebbe arrivare a correre una 10 km senza particolare difficoltà,non è molto che ho iniziato qualche mese, mi alleno con regolarità anche se non abbastanza credo perchè faccio solo 2 uscite a settimana a volte tre, il mio problema è il seguente:
Dopo i primi 15 min di corsa corrispondenti a circa 3 km mi vengono i polpacci "duri" come un sasso e poco dopo mi constringono a fermarmi per fare un po di strentching!
Secondo voi a cosa puo essere dovuto?
corro su asfalto preciso!
è il poco allenamento?il riscaldamento sbagliato?lo strentching sbagliato?corro forse male oppure le scarpe?
Grazie delle risposte anche se immagino mi direte che è difficile stabilire la natura del mio problema attraverso un forum io ci provo lo stesso
ciao e grazie
bel forum

[sailman]

Identico problema....

[jean]

Diciamo che è un insieme di cause,le gambe si devono "fere",scarpe poco ammortizzate,terreno duro ecc....ma è un problema che sparirà col tempo.....

[ercole77]

E' un problema che ho avuto anche io e che si risolve con la perseveranza e con l'abitudine.
Considera che più hai muscolatura nelle gambe (io ad esempio ho giocato 15 anni a calcio) più ci metterai ad abituartici...

ciao

[madeinjapan]

[quote="lucabelin"]

Per esperienza personale ti dico di fare molta attenzione alle scarpe, io sono passato da un'Asics Nimbus (che è un ottima A3) a un'Asics Kayano (al top delle A4) e mi è cambiata la vita.
Ti consiglio di andare in un negozio specializzato dove valuteranno il tuo appogggio e di conseguenza potrai scegliere la scarpa migliore per il tuo piede.

[Now and forever]

Concordo anch'io che tutto può aver contribuito:
Muscolatura: troppa ma anche troppo poca
Stretching: la corsa tende un pochino ad indurire, bisogna scioglierle
Scarpe: devono essere corrette per il tuo passo, il tuo peso e la tua meccanica.
Affaticamento: se carichi troppo le gambe si induriscono

[FrancescaSavonese]

Belan Luca mi sa che sei un pò ligure come me!
A parte questo, succede anche a me a fine corsa...io penso sia dovuto al fatto che ho pochi muscoli e me li devo fare pian pianino

[annarella65]

[quote="FrancescaSavonese"]
A Francè...beata te che hai i polpacci piccoli...io non trovo mai stivali alla mia portata

[marcj 335]