proteine a colazione

[Salve1907]

Yogurt Fage 0% con Banana è un perfetto post wo , io consiglio lo 0% solo xkè essendo assenti i grassi vieni assorbito velocemente.
Come spuntino prenanna meglio il 2% xkè i grassi rallentano l'assimilazione proteica

[gnr]

Siamo quasi d'accordo, ma non sei un buongustaio.
Yogurt Fage 0% con Banana e miele di acacia e succo di limone è un perfetto post wo
Anche se niente batte melone e prosciutto di parma

[filorun]

Mi dispiace ma il migliore nel post allenamento è il gelato ragazzi, crema, fior di latte, cioccolato e chi più ne ha più ne metta, con la cialda, artigianale meglio se biologico a km zero. E su questo non mi contraddite per piacere

[Luca[Celtics]]

no no anzi ti straquoto filorun, io sono tossico di gelato.....sempre e comunque!

[gnr]

Mi dispiace ma il migliore nel post allenamento è il gelato ragazzi, crema, fior di latte, cioccolato e chi più ne ha più ne metta, con la cialda, artigianale meglio se biologico a km zero. E su questo non mi contraddite per piacere

E vabbene questo te lo concedo...
anche se io lo preferisco dopo cena piuttosto che dopo allenamento

[leodes80]

Mi sono letto questa discussione e visto che in un'altra mi è stato consogliato delle proteine a colazione vi chiedo qui cosa posso integrare, questa è più o meno la giornata tipo dal punto di vista alimentare:

Colazione:
latte o yogurt - pane integrale con marmallata o fettebiscottate con marmellata o biscotti o muesli - quando c'è un succo di frutta senza zuccheri o una spremuta;
Spuntino:
yogurt o frutto (mela, arancia o banana);
Pranzo:
pasta in bianco o al pomodoro - un secondo di carne o pesce - verdure (se nel pomeriggio corro mangio anche la pasta altrimenti tendo a non mangiarla);
Spuntino:
yogurt o frutto (mela, arancia o banana);
Cena:
carne bianca con verdure o pesce.

il fatto è che mangio alla mensa aziendale o in giro per qualche ristorante perchè non posso essere a casa per pranzo.
vi chiedo mancano delle proteine specie a colazione? come posso integrare un pasto che per me è veramente troppo importante? non riesco a stare senza colazione anche la mattina molto presto. ho sentito di frutta secca, uova e prosciutto cotto, pensate possa bastare? eventualmente biscotti quali consigliate per una colazione abbastanza sana?
io cme detto tendo ad alternare molto anche perchè mi piace mangiare di tutto!!!!

[Oscar78]

ho sentito di frutta secca, uova e prosciutto cotto, pensate possa bastare?

Tutto ok! Si tratta di provare quello che ti và di più a colazione.

[gab_spencer]

Io alla fine ho deciso che vado di latte più yogurt greco o ricotta e mandorle...poi insieme ci metto fette biscottate con marmellata o crema alle nocciole o un frutto

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[Oscar78]

Ricotta molto buona effettivamente.
Stamattina me la sono spalmata su fettone di pane integrale con qualche fetta di crudo.

[leodes80]

bene.
per la frutta secca e il cotto ok senza problemi.
per le uova ci devo pensare casomai usando il microonde perchè l'odore delle uova in cucina la mattina mi mette un po male e poi la moglie chi la sente?
non le ho mai cotte nel microonde...qualche consiglio? quante volte a settimana un uovo intero?

domanda se metto questo "salato" devo togliere il dolce tipo latte marmallata ecc o posso aggiongerlo?

grazie!!!!