Adele, prova anche qualche mandorla, semi di girasole, cose che ti diano energia
E il burro di arachidi è tra i consigli preferiti di Runner's world, non puoi perdertelo
Sii indulgente con te stessa, è questa la cosa più difficile. Se non ce la fai ascolta il tuo corpo. Rimani sul divano a fare merenda, esci a bere una cioccolata calda con le amiche. Se proprio non riesci a non fare sport, fai dei tratti di camminata, molla la corsa e vai in bici, vai a fare una lezione di qualcosa, che sia pilates o fit-box.
Quoto Scut.
Non esagerare e, sopratutto, anche quando riesci a correre non esagerare con i km come tuo solito! Almeno finché non migliora la situazione..
Il mio nuovo blog, raccolta di interviste di atletica: https://paroledicorsa.blogspot.it/
800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015
Ma adesso il problema non é più la corsa...qui c'è in ballo qualcosa di molto più importante, e cioè la salute...dimentica la corsa! E visto che fai fatica a mangiare di più, smettila di correre (e già il tuo corpo ti sta mandando dei segnali che non ce la fai!)
Ormai un kg in più me lo sento tutto addosso...
Domani non mi peso mi sa e rimando a martedì.
Stavo quasi pensando di mettere da parte myfitnesspal per un po'....
Tanto bene o male adesso so che cosa mangiare e in che quantità
Ah ok. Beh, puoi anche evitare di pesarti. E' un arma a doppio taglio: puoi rimanerne contenta (wow! Un kg in più!), come delusa (Nessun miglioramento). Varia troppo da momento a momento. Comunque qualche volta ogni tanto può starci.
PS: Fatti una quadrupla razione di Ringo (magari dopo la corsa, eh!) e vedrai che vai bene!
Il mio nuovo blog, raccolta di interviste di atletica: https://paroledicorsa.blogspot.it/
800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015