Quale allenamento MINIMAL oggi [2014]

[ubald]

il tapis è rischioso in genere. Con le minimal ti accorgi maggiormente del problema e correggi di più automaticamente il gesto.
Sul riposo e la gradualità mi trovi pienamente d'accordo!

[ciut]

Mi sono rivisto nel video seguente, a parte la rigidità del busto, è corretta l'impostazione della falcata minimale?
Sono il n. 84, il primo della volata

http://www.atleticacinisello.it/video/3 ... 5_2014.MOV

[Flex]

Eccomi dopo un po di tempo, i miei allenamenti proseguono allo stesso modo e non ho mai effettuato il passaggio completo alle minimal perchè ogni volta che insisto appare qualche fastidio soprattutto e solo in zona caviglie.
Anche nell'ultimo mese dopo una gara con le MR00 in cui ho fatto il mio PB sui 5000 ho fatto ancora qualche allenamento minimal e la caviglia sinistra quasi mi fa fermare, ho rimediato allentando il ritmo e ripassando alle A2 sempre alternate alle minimal ma c'è voluto parecchio tempo per far rientrare il fastidio evitando lo stop completo.
Devo dire però che quando la giornata è buona le MR00 mi fanno volare e se spingo vado sotto i 4' senza rendermene conto, diventa difficile tenere il ritmo che mi sono prefissato.

Adesso però ho l'ultimo mese con le NB890 che sono A2 con cui faccio circa 80km/mese e in 5 mesi le porto a 400km totali poi le cambio, vorrei optare per una scarpa A2 diciamo leggera e con un drop 4 o 6mm. , sto pensando di riprovare qualche modello Skechers, avete consigli da darmi?

@ciut, abbiamo dei tempi quasi fotocopia

[nico83040]

Adesso ho l'ultimo mese con le NB890 che sono A2 con cui faccio circa 80km/mese e in 5 mesi le porto a 400km totali poi le cambio

Perché le cambi dopo solo 400 km
Se hai la tecnica di mesopiede dovrebbero duranti molto di più.
Io ho delle Adidas Hagio, A1, con le quali ho fatto 800 km e ancora le uso senza problemi.
Addirittura ora le ho ribassate, ma questo è un altro discorso

[Flex]

@nico si anche con le 890 corro con il mesopiede anche se hanno un drop 8mm. che all'inizio mi dava fastidio ma poi mi ci sono abituato.
Le scarpe sono ancora belle e credo si potrebbero usare fino a 600km ma siccome non faccio molti km al mese, mi alleno per i 10000 e non oltre, le ho già da cinque mesi e voglio cambiarle stando in sicurezza; io poi penso che le scarpe con una struttura anche leggera prendono deformazioni che poi costringono a correre diversamente dal solito mentre le minimal come le MR00 cosi nascono e cosi muoiono solo consumando la suola.

[freddy]

ieri 12km con le bikila..prima volta sopra 10

[nico83040]

Oggi 10 km di CL a 5'15'', senza scarpe, solo le calze.
Non è andata bene.......... di più
Nessun dolore, nessun bisogno di stretching, tutto perfetto tranne una vescica sotto il piede dx, ma ci può stare visto che è la massima distanza percorsa e che era un anno che non andavo scalzo.
Avevo fatto massimo 4 km lo scorso anno, ora l'altro giorno 6,5 e oggi 10.

[ubald]

Oggi 10 km di CL a 5'15'', senza scarpe, solo le calze.
Non è andata bene.......... di più
Nessun dolore, nessun bisogno di stretching, tutto perfetto tranne una vescica sotto il piede dx, ma ci può stare visto che è la massima distanza percorsa e che era un anno che non andavo scalzo.
Avevo fatto massimo 4 km lo scorso anno, ora l'altro giorno 6,5 e oggi 10.

ottimo!

[nico83040]

nel correre stamani ho incrociato due ragazze che corricchiavano, stasera mi hanno chiesto come mai andassi scalzo....
.....non è stato facile spiegargli che cosi la corsa è meno traumatica
Credo di essere ufficialmente passato nella categoria degli svitati

[freddy]

Stasera 10 km con le bikila.ho trovato il gruppo di avviamento alla corsa della mia società ......la domanda più frequente e' stata corri bene con quelle? Penso mi sia andata bene ma sicuro che non sono sembrato tanto normale