Quale allenamento oggi (Marzo 2014)

Racconta le tue storie di passione e sudore

Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76

Avatar utente
madferit
Guru
Messaggi: 3509
Iscritto il: 29 set 2013, 9:57
Località: Borgo S.Dalmazzo(CN)

Re: Quale allenamento oggi (Marzo 2014)

Messaggio da madferit »

inizia la settimana di scarico pre test di domenica per la mezza,seduta di recupero dalle fatiche di ieri,2km di risc+8km FL+1km def per un totale di 11km(4:34'')senza forzare
PB 5K 18:04 5°km corsa S.Sperate'14
PB 10K 37:10 10km Perdaxius '18
PB 1/2 maratona 01h21'00" Uta'18
PB maratona 02h49'52" Firenze'18
PB 50km 03h54'58'' 50km Romagna '25
PB 100Km 8h47'34'' Passatore'18
http://connect.garmin.com/profile/luca1980
Top
Avatar utente
Fartleko
Guru
Messaggi: 4358
Iscritto il: 12 ott 2013, 10:47

Re: Quale allenamento oggi (Marzo 2014)

Messaggio da Fartleko »

Risc 2.2km + Fartlek (1km+1km) + CLR8.5km
Training By Feel & GPS Free
"The only way to define your limits is by going beyond them." - Arthur Clarke
Top
Avatar utente
aroldo74
Top Runner
Messaggi: 12115
Iscritto il: 7 giu 2011, 2:02
Località: Parma

Re: Quale allenamento oggi (Marzo 2014)

Messaggio da aroldo74 »

Dopo una settimana di fermo biologico post maratona.
Questa mattina riprendo con 1h di lento.

In tutto 13 km a 4'37"/km.
http://connect.garmin.com/activity/454512723
Kcal bruciate 819.

Gambe pesnti e fiato corto, no so se dovute ancora ai postumi della maratona o se alla settimana di stop. :nonzo:
Comunque meglio del previsto.
Quindi sotto cogli allenamenti perchè la gara del 16 si avvicina. :rambo: :rambo:

@madferit. ... mi raccomando eh scarica tutto e caricati di adrelanina che domenica ti voglio sul0 podio... :rambo:

Ciao a tutti :beer: :beer:
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
Top
marcominuti

Re: Quale allenamento oggi (Marzo 2014)

Messaggio da marcominuti »

Inizia la settimana di scarico per la 10k di Brescia: 11,01 km CL con allunghi (4'37'')
Top
Gull82
Ultramaratoneta
Messaggi: 1598
Iscritto il: 4 dic 2012, 18:43
Località: Pescara

Re: Quale allenamento oggi (Marzo 2014)

Messaggio da Gull82 »

Allenamento ore 11:50. 13°gradi circa, con uno splendido sole.
40' di CLR a 5'00" + 5' stretching leggero. Gambe un pò dure dopo la mezza di ieri.
Top
Avatar utente
un_podista
Top Runner
Messaggi: 5174
Iscritto il: 16 apr 2011, 10:46

Re: Quale allenamento oggi (Marzo 2014)

Messaggio da un_podista »

Ieri gara (mezza di Fucecchio) e oggi riposo.
Top
Avatar utente
andreac76
Top Runner
Messaggi: 6464
Iscritto il: 27 mag 2013, 15:36
Località: Roma

Re: Quale allenamento oggi (Marzo 2014)

Messaggio da andreac76 »

Nona uscita post infortunio...
36 minuti di corsa per 7,01km... :D


Inviato dal mio iPhone 5 usando Tapatalk
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
Top
Avatar utente
MASACALLO
Ultramaratoneta
Messaggi: 1803
Iscritto il: 21 nov 2011, 12:01
Località: Palermo

Re: Quale allenamento oggi (Marzo 2014)

Messaggio da MASACALLO »

Stamattina 11 km di CL
PB 10k 39'37" 19^ Trofeo sale & Saline Trapani 11/10/2015
PB 21k 1h30'08" 21^ Maratona di Palermo15/11/2015
PB 42k 3h19'48" Maratona di Firenze 25/11/2018
Top
Avatar utente
Leoxgiusti Utente donatore Donatore
Guru
Messaggi: 4688
Iscritto il: 31 ago 2012, 15:41

Re: R: Quale allenamento oggi (Marzo 2014)

Messaggio da Leoxgiusti »

Gull82 ha scritto:Allenamento ore 11:50. 13°gradi circa, con uno splendido sole.
40' di CLR a 5'00" + 5' stretching leggero. Gambe un pò dure dopo la mezza di ieri.
E vorrei anche vedere se non avessi avuto le gambe un po' dure... Ieri hai letteralmente volato! Complimenti! :-)

Io inizio bene marzo col PB nella RomaOstia, un inaspettato 1:36'22, media 4'34.

http://connect.garmin.com/activity/454423361

Stamani defaticamento post gara: 12 km di FL inframezzati da allunghi.

http://connect.garmin.com/activity/454493576

Inviato dal mio KFTT utilizzando Tapatalk
5k: 21'15" (25/01/2014, allenamento)
10k: 42'11" (13/3/2016, La...strapazza)
21K: 1h29'56" (18/12/2016, Pisa (Half) Marathon)
42k: 3h22'58" (27/11/2016 XXXIII Firenze Marathon)

http://connect.garmin.com/profile/leoxrunner
Top
Avatar utente
vangogh
Top Runner
Messaggi: 6274
Iscritto il: 31 mar 2013, 14:56
Località: Verona (provincia)

Re: Quale allenamento oggi (Marzo 2014)

Messaggio da vangogh »

Questa è la settimana di scarico in vista della mia seconda mezza (BS)
7 Km CM + 2 Km a tutta
5'27" / 5'24" / 5'31" / 5'27" / 5'24" / 5'24" / 5'25" / 4'43" / 4'50"

Tot. 9,1 Km @5'18"
http://t.co/P1Ij9Knurr
Top

Torna a “Storie di Corsa”