Quale allenamento oggi (Aprile 2014)

[aroldo74]

Quoto quanto sopra.
Troppi impegni. Quindi passo.
A domani.

[landhard]

oggi progressivo da 12km con un buon spunto finale ma c'è ancora tanta strada da fare

[madferit]

alla fine oggi ho optato per le ripetute(molto blande come chilometraggio),domani danno vento e temporali,non è il caso, forse ci scappera' un piccolo rigenerante per scaricare le gambe...3km di riscaldamento 10x300m con 200m recupero attivo in surplasse in 1'10'' circa ,con un andatura a sensazione(tra i 2:58 e i 3:17 di media le ripetute,niente di programmato,giusto per dare un tocco di velocita') su percorso misto/sterrato+ 2km FL,per un totale di 10km

[tom.91]

Stasera corto veloce di 5km a seguire 5x300 e 2km di medio, in totale con i recuperi, riscaldamento e defa 13,7 km in poco meno di 55', qui la traccia:
http://connect.garmin.com/activity/472823036
Allenamento molto divertente e suggeritomi da un amico che in fatto di atletica la sa mooolto lunga!!
Buona serata a tutti e buone corse a chi ancora non si è allenato!!

@madferit non mi ricordo se te li ho già fatti...ma comunque complimenti per la mezza di domenica!!! Ogni settimana fai un nuovo PB!

[madferit]

grazie tom...si gia' fatti ma i complimenti speriamo di migliorarmi ancora il mese prossimo alla prossima mezza...non ricordo neanche se li ho fatti io a te x il PB sui 10k...dagli allenamenti tuoi della settimana scorsa si sentiva nell'aria il tempone in arrivo...

[lilligas]

Stamattina piccola prova di allenamento medio/veloce in previsione della gara di domenica prossima:
10 km in 46'12''
http://connect.garmin.com/activity/472915570

[vangogh]

Cavoli @lilligas... sei un fulmine!!!

[lilligas]

Tra qualche mese mi acchiappi Vangogh! Sei dietro l'angolo.... ciao!

[juanni]

decino in progressione su solito percorso ondulatino,
piccola pausa di 2 minuti dopo il 9° prima di fare un km tirato....
http://connect.garmin.com/activity/472883859

[aroldo74]

Bravi lilligas e juanni.
Io mi ritiro in buon ordine.