Preparazione Mezza-Maratona

[Mezzosfondista]

son passati 3gg?
secondo me si può fare

[anthony1992]

i 14,7 km li ho corsi ieri.

[Mezzosfondista]

2 giorni di recupero sono sufficienti, a meno che tu non abbia terminato i 15k strapazzato, in sofferenza organica.
Poi domani dovrebbe pure rinfrescare....
Per me si può fare. Diverso sarebbe fare i 2 lavori in due gg consecutivi....

[anthony1992]

Ho corso i 6x1000m con 3 minuti di camminata, ad esclusione del primo che ho fatto solo 2 minuti, fra uno e l'altro con i seguenti tempi:
4' 01'' 80
4' 20'' 08
4' 11'' 80
4' 26'' 94
4' 19'' 80
4' 26'' 0

[Doriano]

dovresti invertire la tendenza: da più lente a più veloci.
anche se le ripetute andrebbero corse in maniera costante, tipo 4.15 o 4.20 per te.

il recupero, se stai preparando una mezza, meglio a corsa lenta.

[F.Pessoa]

Ciao questa settimana ho fatto questo: lunedì 14k in 1h19'; giovedì 11k in 1h02' ed oggi pomeriggio sono riuscito a fare solo 4x1000 con recuperi lenti di 1000.Questi i tempi:6'25"-5'30"-6'20" - 5'12" - 6'33" - 5'17" - 6'37" -5'28". Non sono riuscito a fare la quinta ripetuta. Due uscite in due giorni non mi hanno fatto bene. Cosa ne pensate?

"Non sono che il contabile dell'ombra di me stesso"

[anthony1992]

Questa volta sono stato un pò più costante con i tempi.

[waylander72]

@f.pessoa e' normale che sedute ravvicinate si facciano sentire. Hai comunque dato un buono stimolo al corpo.


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[F.Pessoa]

Grazie!

"Non sono che il contabile dell'ombra di me stesso"

[anthony1992]

Oggi con la pioggia, mi conviene correre meno km rispetto ai 14,7 previsti?