SteDelPiero1998 ha scritto:Sei molto fortunata, io penso che diventerei un ippopotamo se mangiassi come te...
"Io penso"...hai a provato a farlo?
sai che più mangi , più il metabolismo aumenta?
TI faccio un esempio il mio giorno di riposo (181 per 67 kg)
COL
70 gr fiocchi avena
2 mele
15 gr frutta secca
170 gr yogurt greco 0%
PRANZo
100 gr pasta/cereali + sugo di verdure
60 gr pane di segale
100 gr pollo / 150 gr fiocchi di latte
verdura in abbondanza + olio di lino
SPUNTINO
1 barretta proteica o 250 gr di yogurt
1 mela
CENA
1 minestrone di verdure
100 gr di pane
carne o pesce
verdure + olio evo