07/03/2010: 12° Vola Ciampino (RM)

Matpaz · Messaggio da **Matpaz** » 6 mar 2010, 12:36

buona gara

gio63 · Messaggio da **gio63** » 6 mar 2010, 18:35

Forza ragazzi: mettete Ciampino a ferro e fuoco...

Messaggio da **Krily** » 6 mar 2010, 18:57

Faremo del nostro meglio!

Messaggio da **Krily** » 6 mar 2010, 19:58

Intanto il meteo ci viene incontro domani, il paventato vento da moderato è diventato debole, temperatura prevista alla partenza: 8°

maumau1 · Messaggio da **maumau1** » 6 mar 2010, 21:13

sono TOLLY: In bocca al lupo a tutti e mi raccomando il nome della gara è VOLA ciampino quindi

...veloci come il ventooooooo!!!

Messaggio da **Krily** » 6 mar 2010, 21:14

Crepi il lupo Tolly!!!

Ci mancherai!

maumau1 · Messaggio da **maumau1** » 6 mar 2010, 21:15

sono tolly:

castoro · Messaggio da **castoro** » 7 mar 2010, 8:40

in bocca al lupo a tutti i partecipanti. Krily vediamo se paternità ti farà correre ancora + forte per poi correre a casa dall'erede

Maurizio · Messaggio da **Maurizio** » 7 mar 2010, 13:03

Finita pure la VolaCiampino, 45 e 30, media 4.32/km, migliorato ancora il personale sui 10 km, super soddisfatto, nonostante un ginocchio non al meglio. Percorso veloce quest'anno, con pochi saliscendi, mi sono divertito.

maumau1 · Messaggio da **maumau1** » 7 mar 2010, 13:43

Il Garmin dice 46,57 media di 4.41 a Km. Sono contento di come sia andata la prima gara di 10000 dopo l'infortunio. In una giornata fredda ma con un sole primaverile mi sono visto con Krily, Paolo Max, Mery, Francesca e Fabrizio#21. Allo start ero con Krily e subito dietro tutti gli altri del forum. Paolo è subito scappato via perchè va troppo forte per me (ancora per poco Paolo

). Siccome mi sentivo bene ho cercato per tutta la gara di correre intorno a 4.35 a Km. Senza molta sofferenza, nonostante la presenza di numerose salite (non ripidissime ma lunghe) ho tenuto il passo fino al 7 Km quando dopo una curva ho dovuto rallentare perchè ho sentito indurire il quadricipite. Per paura di infortunio ho rallentato il passo e chiuso con un ottimo tempo (solo 51 secondi sopra PB). Tenuto conto del mio allenamento, sono felice e speranzoso di tornare a correre i 10000 come prima dell'infortunio e di cominciare a pensare di migliorare il PB.
Un saluto a tutti i forumisti incontrati a Ciampino.
P.S.: Ciao Castoro come stai?

RunningForum.it

07/03/2010: 12° Vola Ciampino (RM)

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