Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 3)

[Spuffy]

15:10 ora come ora è troppo lontano... Anche 1:08 forse forse 1:09 ma deve andare tutto bene!

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[gianmarcocordella]

2' in mezza non sono pochi ai tuoi livelli
ma e anche vero che corri da meno di 2 anni e sei poco piu che un esordiente quindi i margini sono ancora ampi
lavoraci su e i tempi arrivnao

[Montz]

complimenti spuffy, tempone!

(e bravo gmc! )

[ste72]

Wow Spuffy, alla grande, vai come un treno!

Io continuo la settimanella di scarico, ieri e oggi due uscite di 8 km a passo di poco sotto i 5'.

[Teo.83]

Complimenti spuffy, sei andato davvero forte!

3'06" sui 5000 e con questo caldo è davvero tanta roba!

Con un clima più fresco puoi anche scendere sotto i 15' a parer mio.

[daniloge]

Bravo Spuffy a quei ritmi scendere di 5''/km è un'impresa.

@lord_phil
Stai tornando in formissima, dai che la 12x1h si avvicina

@teo
Per il 4 agosto io ti straconfermo la presenza, il terzo lo posso trovare, ma se fosse uno
del forum sarebbe meglio.

[Teo.83]

Ti confermo anche la mia Danilo!

[MadSeason]

Grande Spuffy!

[aroldo74]

Ottimo spuffy. Hai fatto un gran tempo.
Dalle mie parti chi corre a questi ritmi sono solo i marocchini più perseveranti, quelli sempre a podio. Inoltre per me puoi ancora migliorare.

[Spuffy]

Ciao ragazzi grazie per i complimenti!ieri sono anche saltato gli ultimi 1200 metri! Spero di fare meglio nel proseguo! Anche se dovrò mettere un po' da parte la velocità! Speriamo! domenica faccio una gara di 16 km e mercoledì un 1500!sopravvivero'?

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