Quale preparazione?

[Doriano]

apposto sei!

[ghepardo]

domani 4x1600 e speriamo che ginocchio sia ok

[Doriano]

a quanto le vuoi correre?

[ghepardo]

tornato ora...oggi davvero dura, ho concluso l'ultima con dolore al polmone dx (quello che da un po' non sentivo e che forse indica affaticamento...boh!)...fatto defaticamento finale a 5 e passa perché ero proprio stanco.
Comunque 3:57 - 3:55 - 3:54 - 4:04 con 400mt di recupero intorno al 5.
Ginocchio per ora ok

[Doriano]

le ripetuta da un miglio sono bastarde!
comunque buono, peccato l'ultima.
questa indicazione conferma compatibilità con una soglia intorno ai 4 al km.
ma tu l'ipotetico RG della mezza a quanto pensi di fissarlo?

[ghepardo]

punto al pb .... è ora di aggiornarlo

[Doriano]

ce la puoi fare!
che gara è che fai?

[ghepardo]

la mezza di bergamo, l'anno scorso ho fatto 1:31..

[Doriano]

c'è ancora un mese...devi lavorare molto tre settimane, poi scarico.
ce la puoi fare...sotto con allenamenti boost!

[ghepardo]

queste settimane come dici di farle perché io volevo fare sempre al martedì le ripetute, giovedì medio e domenica lungo; nel caso inserisco i boost li faccio al posto del lungo quindi? perché non so se è un caso ma dopo il doriano 2 mi era uscito il problema al ginocchio.