Quale allenamento oggi (settembre 2015)

[simoc7]

4x
2x200+1x400 rec uguale ai metri della ripetuta

Tratti veloci a 3:48

Tot 9.5 km
Ora come ora secondo questi tempi dovrei valere 40' sui 10k, molto teoricamente visto che mi manca la tenuta

[madferit]

Salve a tutti e buon inizio settimana...giornata dedicata al Day After dopo il Lunghissimo di ieri, quindi 9km di CLR + 5x(200m CV+800m RMa) per un totale di 14 km(4:42)

[passofelpato]

Sei una macchina da guerra
Per me solo una giornata di duro lavoro

[lilligas]

Che bello correre con un po' più di fresco faccio 7,8 km tra viale Cittadini, via Curtatone e zona intorno a casa mia in poco meno di 38'

[gianmarcocordella]

io pure sono a riposo da 3gg
pero domenica riprendo con una 10km

[MASACALLO]

Ieri 10 km tranquilli in compagnia come scarico della gara di domenica.

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[Fartleko]

98' di FL

[simoc7]

5.2 km di CL con 8 allunghi nel mezzo

[tomaszrunning]

Sardegna, zona Vignola Mare
14Km@5:35 collinare
Che panorama!

[un_podista]

Ormai faccio quasi solo gare e pochi allenamenti.
Venerdì ho fatto corsa lenta, sabato il vertiskal e domenica il trail GdP lungo.
Ieri riposo e oggi vediamo di fare una corsetta lenta; questa, secondo la tabella, è la settimana di scarico; sono previste quatto uscite di corsa facile.