prima mezza, programma conservativo?

[migliocri]

Fatto garetta. Vivo. Ed è importante. Divertito tantissimo e forse lo è ancora di più...

Ieri è stata una bella giornata di sport per me...

Io e il mio amico alla Gianni e pinotto style, sbagliamo orario (abbimo letto male la locandina) e ci presentiamo più di due ore in anticipo... va bè... non si fa fila per l'iscrizione, ce ne torniamo a casa (fortuna abito ad un km)... e per fortuna, visto che mi ha colpito un tremendo bisogno di vedere il bagno...

va bè... si riparte e alle 8,30 pronti per l'iscrizione alla minipodistica della mia bimba fila e l'accompagno per tutto il tragitto di 1,50 km... bho... mi sembrava di morire dalla fatica... ci sarà da ridere poi a fare la gara... va bè, la fanno gli altri, la farò pure io... gioia immensa all'arrivo, soprattutto quando la mia bimba ci si abbraccia,mi guarda e mi dice "ora tocca a te"... bho mi ha emozionato un sacco iniziare a condividere con lei le passioni...

ore 9,25 sulla linea di partenza... tutti stipati e io e il mio amico ultimi... ma proprio dietro... vi dico solo che dallo start al real time son passati 16 secondi... ed eravamo 120... lasciamoli andare... che noi piano, ma si arriva.

Si parte... dopo 50 metri si da il 5 alla famiglia e via... Le gambe giran bene, mi ero prefissati il primo giro da 5km molto tranquillo per non far schiattare il mio amico che non aveva molta distanza nelle gambe... guardo il gps e 5,10" oppork... "weee rallenta!!!! che ne mancano 9, 5 di km!!"
ci si stabilisce sui 6... e via... ci distanzian tutti, ma il passo è buono e non ansima... bene bene...
secondo giro... rosicchio qualche secondo al km... chiede come va... tiene botta e così sia... pian pianino ci si velocizza... e a 100 metri dal traguardo gli faccio "hai visto il tempo?"... "no sono orbo"... "ora??" ... "segnava 57' e spicci"... s'è commosso!!! moribondo finalmente superato e gioia immensa ad arrivare al traguardo in compagnia di una persona cara!! mi ha quasio commosso vederlo piegato dalla fatica e sussurrare un "grazie"... bho... forse lo sport non è solo faticare, ma fatto pure di queste cose...

ecco la nostra gara






per me un buon progressivo, ma lui è stato Dio... tutta gara a circa 20/25 btm più di me... con picchi di 200 sul traguardo bravissimo...



Giornata stupenda... e comunque... se si capovolge la classifica sarei bronzo

scusate la pappardella.

[lukigno]

Grande non aggiungo altro

[migliocri]

Lo so... Mi invidi il bronzo eh??? )) 118-esimo effettivamente non è male...

[lukigno]

Grande x aver condiviso e accompagnato il tuo amico in questa meravigliosa esperienza! Primo o ultimo non vale niente a confronto

[migliocri]

lukigno, hai ripreso gli allenamenti??

stamattina uscita che prevedeva 10 salite e medio a seguire... ma già alla partenza mi sentivo fiacco... fatto sta che dopo 2 salite me ne son tornato a casa... meglio riposare un paio di giorni che sabato mi piacerebbe provare i 15 km...

[lukigno]

Ripreso ieri, ma subito dopo la seduta di fisioterapia. Provato cinque chilometri tranquilli all'inizio e poi provando a tirare… Il dolore persiste un altro po' ma mi fa meno male quando aumenta la velocità. Domani riprovo senza però fare fisioterapia così il ginocchio è un po' più rilassato, vediamo

[migliocri]

com'è andata lukigno?? vedo che mi lasci solo ahimè...

stamattina fatto il temuto 3-5-2... l'ho trovato pure divertente oltre ad avermi fatto fare qualche pb... domani provo i 15... i primi 10 vado con mia moglie, quindi ritmi molto blandi visto l'allenamento abbastanza impegnativo di oggi...

[lukigno]

Io sto riprendendo con gradualità!
Ieri 6 k, 2 a 6', 3 a 5'15", 1 a 6'
Ginocchio ancora indolenzito !
Domani riprovo

[lukigno]

Provato anche oggi nove chilometri, i primi sei tranquillo Fatti col mio babbo a 6'30", gli ultimi 3 a solo a 5'10"! Bello ricorre con mio papà dopo tanti anni !
Ginocchio un po' indolenzito infastidito speriamo che con calma si affievolisca sempre di più

[migliocri]

in attesa degli allenamenti di lukigno, solito riepilogo settimanale...

soddisfatto a metà...

martedi corsa lenta andata benissimo, il fresco dell'alba aiuta a star basso di pulsazioni...





mercoledi parto per fare il mio allenamento di 10 salite, dopo due capisco che non è giornata e finisco con una specie di medio...





venerdi il temuto 3-5-2 fallito miseramente la settimana scorsa, per non farmi condizionare ho deciso di non guardare gps, non impostare target, ma vedere fino a dove potevo arrivare. E' andata meglio del previsto, oltrettutto PB sui 5km, ora di 25'37" (poi strava mi dive altri 7 di pb, ma poco contano quelli)



stamattina in programma il primo lungo da 15 km, parto con mia moglie che mi doveva accompagnare per i primi 10, ma già dopo 1 km capiamo che non è giornata, abituati alla frescura dell'alba, oggi alle 10 c'erano 24° e umidità al 90%... fatto sta che le pulsazioni erano alle stelle già nel riscaldamento, lei mi saluta dopo 6 km mentre io proseguo per poco più di 13km a pulsazioni che nemmeno ieri nel veloce tenevo... giornata no, mi sembrava inutile in queste condizioni proseguire per altre due... bho... faticato più oggi a fare un lungo lento che ieri il 3-5-2... spero sia solo una giornata no...




il counter segna -63 giorni... e francamente non capisco se sto facendo bene o male...