Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

[Unknown84]

@Unknown: sì, le condizioni meteo sfavorevoli, e in particolare il caldo, portano sempre a un peggioramento della prestazione, per cui ipotizzare un 48'30" in via teorica può essere corretto.

Ok!

[Luca - 87]

@Pippotek. effettivamente il mio tempo sui 5km è relativamente lento rispetto a quello sui 10. Il periodo in cui li ho corsi è lo stesso (maggio) ma i 5 non erano il mio obiettivo. Tra le due distanze c'è differenza nel senso che (per quello che noto io) i 10 km vanno corsi attorno alla soglia anaerobica, i 5 km sotto.

[Antataz]

Qualcuno mi ha nominato eh ... Pippo ti ho visto !

[pippotek]

Master (ormai la antatazmania dilaga)

[pippotek]

@Luca-87 C'è anche da dire che le tabelle comparative/previsionali valgono fino a un certo punto, sono medie statistiche, ma poi se tu mangi un pollo e io no non vuol dire che abbiamo mangiato mezzo pollo a testa.

[mbart82]

Ciao,stamattina più o meno 14km di cl,con gli ultimi km leggermente più svelti..
Visto che,a quanto pare,dal punto di vista fisico è tutto ok,domenica vorrei fare un test per impostare i ritmi di allenamento..
Considerando che l'idea di fare un 10000 a tutta non mi garba in questo momento,secondo voi un 5000 potrebbe darmi dei valori attendibili?

[Antataz]

Master (ormai la antatazmania dilaga)

Voglio il copyright !

[tonitre]

Buongiorno
oggi allenamento con ripetute

4 km corsa lenta su strada +
su pista 8 x 1000 -tempi minimo 3,48 a 3,53
recupero 600 mt a 2,45 +
6 km su strada corsa media
per oggi basta.

[Antataz]

Tonitre complimenti , fai sempre una montagna di chilometri, oggi per me 10 km a 4'24"/km , dolori muscolari non positivi , (50% sterrato) , non male il ritmo se considero che l'ultima garetta l avevo fatta a 4'21"/km su asfalto , penso adesso di poter stare intorno ai 4'18"/km sui 10, ma la prendo con calma nel raggiungimento di questo obiettivo e oggi ho corso a cacchio perchè ho voluto sparare una doppietta nei primi due (7'49") e un ultimo dove ero stanco a 3'56"/km.
Prossimo , lento.

[Bark_Psychosis]

Oh, era ora! Un ti si riconosceva punto!