Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2017

[Miro 69]

25 km LL

[pippotek]

10km 5'24

[Pescanoce]

Per me oggi allenamento di gruppo con esercizi e corsa a circuito, 10 ripetute in salita e corsa di defaticamento! Pant pant

[DonatoRipa74]

Una decina di scarico a 5,03//km

[Valerio67]

Stamattina 25' di riscaldamento + 15x15" recupero 45". Dovevo defaticare ma le gambe giravano da sole. Quasi 10km a 5'19" con un inaspettato pb sui 5km!

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[Miro 69]

5 Km rigenerante

[daniel.cavatorta]

Ancora fermo dopo la gara di domenica, soleo di entrambe le gambe indolenzito. Non è la prima volta che capita dopo un'uscita impegnativa. Speriamo bene

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[Mark1977]

Oggi 9km in un percorso che avevo provato a fare per 2 volte nel mese di luglio (percorso con 3 bei "strappi" in salita). Ho migliorato il mio personale su questo circuito correndo in 39':26" a 4':23"/km di media. Il mio PB precedente era 41':05" .

[pippotek]

Stasera su un circuito di 850m, 16 giri a 5'00"/km e 5 giri a 4'25"/km. tot 17,85km. notte notte

[MarcelloS.]

Lentino serale!

H.20.30, variabile, 18°

Penultimo prima di Vadena, lentino di 12 km tra via zappa e zona industriale, con più giri alternati. Ritmo un po' più lento del previsto, di sera perdo 15 secondi a km secchi, faccio tutto tra 5.30 e 5.40 con sensazioni peggiori rispetto a domenica. Chiudo 12 km in 1h07' e venerdì rifinitura con la Frà