Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

[Panormitanus]

@Mickey Io gareggio praticamente ogni domenica. So di essere a rischio infortunio ma.... è una scelta.
Lo so, se evito 'ortopedia' vado alla 'neuro' E poi dicono che da si diventa saggi.

@daniloge Hai ragione ma io sopra i 5'/km non so correre... mi stanco terribilmente. I primi km li ho fatti a 5' poi inconsapevolmente ho aumentato il ritmo, con naturalezza , senza nessuna forzatura.

[tytanico]

@pippotek si mi sono spiegato male ma il buon Daniloge ha colto il punto :O

[tonitre]

michey......
Io di solito le ripetute dei 1000 mt il recupero
lo faccio di 400 mt in 2 minuti.
allora vanno bene anche per le rip. dei 800 mt ?

[pippotek]

@tytanico danilogenius in realtà sono io che sono un po' fuori dal mondo cardio, strava, ecc, ormai qui siete tutti cardiocentrici, ma fate benissimo e il tuo ragionamento era chiarissimo.

[Uroboro]

Macchè fate benissimo.

[Running89]

1a Settimana - 2o giorno: 1000x8 a 4'00"-4'07" con recupero di 500m a 5'30" - 5'40"

[pippotek]

quando vedo 1000x8 penso sempre a mille ripetute da 8m e non riesco a stare serio, sono proprio andato

[Lord_Phil]

Alleni la partenza al via, sempre utile

@running89 i recuperi cerca di farli meno lenti, a 5'/km è meglio

[micheymouserouge]

@tonitre
Si,fai lo stesso recupero anche negli 800.

@Running89
Come ti sei trovato in questa seduta di ripetute?Racconta:-)

[zazs]

Stamattina ho fatto la "trasformazione della forza"

2x(5x80in salita + 2000) senza recupero solo corsetta in discesa dopo le salite
I due duemila dovevano essere fatti in 8'
Il primo 8'08, il secondo 7'53
Stranamente sensazioni migliori nel secondo 2000
Forse nel primo ha prevalso la paura di non finire l'allenamento
In ogni caso nel secondo le gambe erano più leggere