Andare a correre.... dopo lavoro 6

[Beppogo]

”Ladies first” benvenuta elenamandy
Grant che cos’è la GAG ?

[grantuking]

Workout per Gambe, Addominali e Glutei.

[elenamandy]

Ah, io al momento sono out. Riesco a fare 4 uscite ma tutte sgangherate per zero voglia. Si bruciano calorie e basta in pratica. In compenso viaggia decente l'altra mia passione: la poesia. Gli allenamenti lasciamoli perdere. Si esce per abitudine consolidata, aspettando che si smuova di nuovo qualcosa. Per altro si esce tra poco. Progressivo leggerissimo con km finale al massimo.

La poesia? Che meraviglia. Ma leggi o scrivi anche?
Comunque fare qualcosa è sempre meglio che non fare nulla, mia opinione personale. Capitano a tutti i momenti in cui manca lo stimolo. Facci sapere come va stasera.

[elenamandy]

Grazie per il benvenuto :*

[Beppogo]

Ah ecco, grazie, pensavo che centrava il potenziamento

[Moran]

Buonasera, per me stasera niente allenamento. Un dolorino persistente al ginocchio mi ha convinto a riposare, seppure controvoglia perché domani ho il vaccino e quindi fino a venerdì di correre non se ne parla. 4 giorni di riposo di fila non mi mettono di buonumore, anzi, unito al non proprio eccellente allenamento di domenica mi rendono proprio scazzato, ma pazienza. Il ginocchio sx mi ha tenuto tre anni fermo, meglio tenersi buono il dx prima che anche lui inizi a fare le bizze.
@elenamandy: benvenuta.

[elenamandy]

Grazie Moran, a questo punto approfitta del riposo per recuperare fino al prossimo allenamento... Ti capisco, fa sclerare, ma è per una buona causa, anzi due.

[ingpeo]

Mizzeca Beppogo, i gradini!

Io invece ho anticipato in pausa pranzo, sempre per schivare i temporali.
Sole caldo ed un leggero vento, gudurioso finché andavo in discesa... un po' meno mentre tornavo in salita per i campi. Fortuna che c'era qualche tunnel fatto dagli alberi a dare frescura.
Corsa abbastanza stanca, il giro montano di domenica ha lasciato il segno.
9 km e mezzo scarsi.
Benvenuta Elena

[gandrea]

ok programma per domani caricato sul garmin . decisione è fatta potete cominciare a chiamare il becchino . provo un 3x2000 rec 1000 e vediamo che ne esce . il passo lo decido domani ma vorrei tirarlo bene i 2000 attorno al 5:10/20 e i 1000 lenti al solito 6:15/20 . spero non piova

[marpit]

Auguri @domk e benvenuta @elenamandy
@moran approfitta per riposare e I ricorda che il ghiaccio fa miracoli
@gandrea grinta!!
Per me stasera 45’ più allunghi, la forma continua a crescere, da questa settimana si cominciano ad allungare le uscite