Quale allenamento oggi - GENNAIO 2022

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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2022

Messaggio da MarcelloS. »

Proseguono le avventure di Citystrides, stavolta trentello con strada sbagliata nel bosco! :cheerleader: ](*,)

H.10.45, variabile, 9°

Obiettivo Pastore, una delle due strade aretine che mi mancano esclusa la manciata di strade verso l'Umbria. Pastore è una strada di bosco che costeggia l'autostrada, non è facile, mi ha già avvisato Littlejames :afraid: . Mi disegno la solita mappa (difficile perchè non c'è street view e i sentieri di bosco non sono facili), vado a Battifolle e dopo 8 km inizia l'avventura. Subito curiosa perchè costeggio l'autostrada su una sterrata per un chilometro, poi ci passo sotto ma il ponte è allagato :oops: , salgo (lentissimo) camminando su una specie di mini-marciapiede largo 20 cm e sbilenco, ma ce la faccio e oltrepasso la A1 senza inzupparmi. Proseguo nel bosco costeggiando l'autostrada (suggestivo) e poi arrivo al primo bivio, vado a sinistra, ok :thumleft: , dopo poco ci dovrebbe essere una curva a gomito che mi fa rientrare verso l'autostrada. Ma il bosco prosegue e l'autostrada si allontana :nonzo: . Inizia però un fango disumano e comincio a salire... c'è qualcosa che non va ma non ho visto strade alternative. Proseguo infangandomi sempre più (lo odio) e salendo sempre... non so che fare, è chiaro che ho sbagliato ma tornare indietro troverei il sentiero pessimo e poi rischierei di ri-sbagliare... vado avanti, mi fermo alcune volte sconsolato cercando invano i rumori dell'autostrada ma c'è un silenzio totale, i km sono sopra 6' e dopo 3 km circa scollino (sopra i 500 metri) e inizio a scendere. Trovo una bella strada sterrata ed esco dal bosco, finalmente. Chissà dove sono finito :nonzo: . Trovo una gentile coppia coi cani, chiedo, e mi dicono che dopo circa 3 km se proseguo la sterrata in discesa arriverò a Ponticino... due/tre km più in là di dove dovevo sbucare con la strada di Pastore (però ormai lontanissima nei boschi). Mi rinfranco e scendo intorno a 4:45 per quasi 4 km, arrivo a Ponticino dopo quasi 18 km di corsa, giro a destra e mi immetto sulla strada che porta verso Arezzo. Passo vicino alla strada che porterebbe a Pastore (credo) ma non è giornata (la farò da qui un'altra volta)... e i km sono già tanti. Mi metto su un ritmo intorno a 5:10, passo da Indicatore e da Chiani, tornando da via calamandrei a casa.
Alla fine sono 31 km in 2h46', 400m di dislivello, scarpe e calze piene di fango e Pastore completamente mancato :cry: ... però mi sono (quasi) divertito e ho superato i 200 km annui :D :mrgreen:
PB:
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24h:200,920 km('17)
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ingpeo Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2022

Messaggio da ingpeo »

Dita incrociate per la tibia di gamba [-o<

Oggi Trail anche per me.
Son stato sui Berici con Jegger, che ha tracciato il percorso.
22,4km con tratti molto wild. Sentierini belli impestati, molto in piedi.
Siamo passati da tratti assolati dove si sudava un sacco a vallette in ombra con brina dove ti si ghiacciava addosso il sudore. Ma in media decisamente caldo per il periodo.
3h25' per completare 1100m di dislivello.
Un buon allenamento :thumleft:
Bello!
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2022

Messaggio da aroldo74 »

Buonasera a tutti.

Stamattina 10 km a forma e ritmo di tartaruga nel parco della cittadella di Parma.
Immagine

Con questo clima quasi primaverile è un piacere.

Ciao e buone corse. :thumleft:
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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ludovico_van
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2022

Messaggio da ludovico_van »

Ciao grandissimo... e ben tornato.
" Al diaul l' è mort ! " M. T.

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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2022

Messaggio da grantuking »

Mancavano le tue avventure @Marcello. Io ci ho dato un taglio perché mi rimangono strade a rischio cani, alcune sono in zona cascine, altre senza uscita. Da solo non mi fido.
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 24 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2022

Messaggio da MarcelloS. »

Non mollare!!! :D

A me invece mancano per Arezzo:
*Pastore se non mi riperdo
*la fine della Casentinese a nord (altra strada non propriamente raccomandabile ad alta velocità)
*la Rassinata, la salita verso l'Umbria con altre 7 strade nei paraggi, che penso di dividere in due giri (uno da una 50ina di km e uno da una 70ina)
*più due strade fatte tutte fino a che sono transitabili, di cui toglierò i nodi infattibili chiuse da cancelli invalicabili (ben peggio di quello in cui sono rimasto chiuso dentro :mrgreen: )

In bocca al lupo Gamba, non avevo letto prima :rambo:

Bentornato Aroldo!!! :beer:
PB:
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Kappi
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Iscritto il: 6 mar 2020, 12:53
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2022

Messaggio da Kappi »

16 gennaio
Ore 8.03
Corsa con amici runner tra chiacchiere e risate, come piace a me la domenica quando si riesce. E alla fine il ritmo è anche decente :D
13,37 km
59 mt D+
1h 12'

Ore 11.07
Camminata con la famiglia grazie ad una giornata fantastica con sole stupendo e temperature splendide, in una zona completamente nuova seguendo un anello in cresta. Qui il ritmo è quello che è essendoci anche i bimbi :D
11,01 km
778 mt D+
4h 20'
5 Km: 22'51'' 06/08/2020
10 Km: 44'19'' 05/11/2022
Mezza: 1h37'34'' 26/03/2022 Mezza del Marchesato

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Leoxgiusti Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2022

Messaggio da Leoxgiusti »

Stasera un'ora esatta di lento bruciagrassi. O almeno così spero :D

Alla fine poco meno di 10km. Si fa fatica ad andare ad un passo più lento di quanto siamo abituati, però mi sono sentito bene. Questa cosa di perdere peso e ritornare in forma è necessaria, negli ultimi tempi mi ero un po' lasciato andare...
5k: 21'15" (25/01/2014, allenamento)
10k: 42'11" (13/3/2016, La...strapazza)
21K: 1h29'56" (18/12/2016, Pisa (Half) Marathon)
42k: 3h22'58" (27/11/2016 XXXIII Firenze Marathon)

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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2022

Messaggio da aroldo74 »

Salve, questa sera corsetta da 10 km di corsa al freddo ed al buio. Ho pure fatto un pezzo di tangenziale contromano correndo sul ciglio della strada colle auto che mi sfrecciavano accanto abbagliadomi con i fari.
Comunque e finito tutto bene.

Ciao e buone corse. :thumleft:
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Kappi
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2022

Messaggio da Kappi »

18 gennaio
Ore 6.53
ripetute 4x1000 @4,40 rec 2.30 e 4x500 @4,30 rec 1,40
11,28 km
38 mt D+
56'
prime ripetute post covid per provare il fiato uscite bene e nei tempi senza troppo sforzo, contando anche che era praticamente 1 mese che non facevo altro che corsa lenta e sono stato praticamente fermo una settimana non male
5 Km: 22'51'' 06/08/2020
10 Km: 44'19'' 05/11/2022
Mezza: 1h37'34'' 26/03/2022 Mezza del Marchesato

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