Andare a correre... dopo lavoro 12

[Oruam64]

Ciao a tutti. Io ieri (domenica) sono uscito in bici. 91 km con circa 1500 m di dislivello. L'unico grande problema è che sono uscito troppo tardi, verso le 8.30, e mi sono trovato ad imboccare la seconda salita (circa 8 km al 5% medio) alle 12. Salita completamente esposta al sole, sono arrivato in cima che schiumavo, pulsazioni alte (170 su 175 fcmax). Ho passato 15 minuti alla fontanella ed avrò bevuto 3 litri d'acqua.

[OliviaDunham]

Grazie assai @phantomfh per la tua esperienza e le parole di incoraggiamento e supporto
Ho imparato molto ad 'ascoltarmi', a capire il mio corpo cercando di dare i vari nomi a quello che mi capitava e succedeva
Poi, con la corsa, tutto è cambiato
Cerco di vedere le cose dal loro lato positivo e quindi NON pensare che ho cominciato tardi, a circa 45 anni, bensi di pensare che COMUNQUE HO COMINCIATO. L'età non conta
In questo contesto, è più un fastidio che dolore e oltremodo è altamente subdolo e meschino perchè non si manifesta sempre, non è sempre presente e, soprattutto, sembra che alle volte stia bene
Ed invece è latente, e ricompare magari quando meno te lo aspetti
E' un pò quel sassolino sulla scarpa che se è vero che ci riesci a correre sopra, dall'altra è altresi vero che è comunque fastidioso, non lo ignori, ti da noia, e alla lunga magari ti deconcentra completamente dal tuo obiettivo. Nella quotidianità non compare, sembra stia in 'letargo' ma poi, magari, basta che salgo delle scale e 'per caso' poggio il piede in maniera strana e ... VOILA
Ecco che compare la fitta, la scarica. Dura un istante, compare, si irradia, sparisce
Ho messo in preventivo Luglio a riposo, comunque, vediamo se riesco ad associarci magari una camminata molto agile & blanda, giusto per muovermi
Mi sono sempre chiesto se, magari, riprendendo a correre, non si auto curi autonomamente
Della serie ... Corri, lentamente, progressivamente, e lentamente il fastidio / dolore scompare
Lo chiamo fastidio / dolore forse erroneamente, ma conserva entrambi le caratteristiche
Fastidioso nella corsa ma non preponderante (credo), ma doloroso qualche volta se volontariamente provo a creare la situazione di dolore per verificare se è presente o meno
La utilizzo come una sorta di 'segnalatore' della problematica
Se ruotando e spingendo il piede avverto qualcosa allora è presente. Se non lo avverto più, allora sono guarito

[Beppogo]

Ho posteggiato al sole per una commissione, al ritorno alle 16.30, il termometro della macchina segnava 44 gradi

[grantuking]

Un saluto generale a @Tutti che faccio prima.
Anche oggi zero voglia, ma sono uscito lo stesso per quasi 10km con 180D+ Però da furbone sono uscito alle 11:30 tutti top runner quando fa fresco.
Ci ho messo quasi 1h15 eh. Ho fatto la prima parte del sentiero che porta ad Oropa, quando ero nel bosco all'ombra correvo, mentre al sole camminavo. Scemo sì, ma picio no!

Poi abbiamo grandi novità, ma le scrivo nel prossimo post.

@OliviaDunham Ti dico la mia
Un mio collega ex top runner un giorno mi disse: Non esiste runner senza un fastidio! Pura utopia correre sempre al 100%
Anch'io ho un problema al piede che mi porto dietro da ormai 5/6 anni. Ho fatto tutti gli esami possibili e immaginabili, così come visite, ma nessuno ha capito che cosa ho. Posso correre per 6 mesi e non avere nulla poi tutto d'un tratto mi viene male. Male da vedere le stelle. Mi fermo tolgo la scarpa e il dolore sparisce. Magari mi ritorna o magari no. Il problema mi viene solo se corro, nella vita di tutti i giorni mai avuto problemi. Ora non ricordo l'ultima volta che mi è venuto male. E onestamente me ne sbatto il belin (come dicono a Genova). Quando punterò al PB in maratona vedrò cosa fare, adesso ci convivo senza problemi.
Da quanto corri? Se non è tanto "è normale" avere fastidio/dolori perché il corpo si deve abituare alla corsa. Col tempo impari a conoscerti e a capire più o meno che cosa provi. Ho corso in condizioni indicibili, ma sapevo che lo potevo fare, non avrei peggiorato la situazione. Ancora ad oggi mi capita di correre con i tibiali che mi chiedono pietà perché il giorno prima magari mi sono sparato 3/4000 metri di dislivello. mentre quando sento i polpacci contratti solo a scendere le scale o i faccio massaggiare o uso il foam roller.
Come ti alleni, con un minimo di metodo o ACDC? Ti segue qualcuno? Magari è il tuo corpo che ti sta mandando dei segnali perché ti alleni in modo sbagliato, stai caricando troppo e prima di fare danni seri ti manda segnali.
Cosa da non sottovalutare è la questione mentale. A me è capitato di sentire male, ma di non avere nulla. Magari rientrando da un infortunio per X giorni sento male, ma non ho niente. La mia mente come un radar controlla morbosamente quella parte del corpo. Oppure se mi metto ad ascoltare troppo il corpo sento qualcosa che non va, ma se poi non ci faccio caso corro che è una meraviglia.
Per quanto riguarda medico o fisio ( ) io preferisco sempre prima farmi vedere da un fisio (se poi ne sa di podismo o lo pratica è tanta roba). Ne ho un paio di fiducia e mi fido ciecamente di loro, piede a parte mi hanno sempre rimesso a nuovo, anche il ginocchio che ho provato a sistemarmi da solo me lo hanno messo a nuovo. Se ti fidi è giusto fare come dicono, altrimenti vai da un altro. Per quanto riguarda i plantari secondo la mia esperienza hai fatto bene a non farli.

[gandrea]

@HappyFra Giovedì sera venerdì mattina , se fa qualcosa non è detto . se parte son caxxi quindi fulmini e colpi di vento e grandine . il temporale non è che lo prevedi in modo esatto .


@Petronio la sera tardi troppo casino , sarebbe come uscire d'inverno col buio .

eh @Beppogo nel mio caso tocca e sono anche locali interrati dove sono le pompe antincendio . in posti un po schifosi e anche con accessi pericolosi ( scalette vecchie ) .

@OliviaDunham perdonami ma non ricordo esattamente il punto dove ti fa male mi pare di ricordare che fosse sul dorso del piede . Hai provato banalmente ad allacciare le scarpe in modo diverso o proprio a cambiare la scarpa . io avevo un problema sul dorso del piede e mi faceva male per il modo in cui allacciavo e la linguetta andava a stringere .Ci stavano alcune scarpe che ho provato in negozio che subito non riuscivo a indossarle . mi andavano a premere in un punto particolare che mi andava a dare sempre piu fastidio . prova a usare tutti i buchi della scarpa anche l'ultimo foro oppure non usarlo , prova una calza diversa piu spessa ( anche se ora fa caldo io le uso ancora ) . magari tutte ste prove le hai già fatte

il clima stasera qua dice 33° con una max di 34.5 ° . sarebbe l'ora di uscire a correre adesso .. non lo so .. domani sul momento decido in teoria cala un po . in caso forse ripiego sulla MTB giusto per far muovere le gambe ma vedremo .. domani finisco anche quell'intervento esterno che sarà una cosa oscena verso pranzo e sarò squagliato .. c'è da dire che nelle vie che vado io capitano gli irrigatori accesi . oddio l'acqua non sarà proprio una cosa salutare , ma per darsi una rinfrescata sulla schiena va anche bene .

[Beppogo]

Uscita in campagna lungo il ruscello, alle 20.30 29 gradi, caldo ma sopportabile, prima di partire inaffiato il cappellino, finché sono rimasto sul sentiero, andava dopo ho dovuto fare un tratto su asfalto, che emanava caldo pesante, era davvero pesante, la cosa che ho patito è che non c’era un filo d’aria.
Portato a casa solo 35 min di allenamento , ma ha 36 ore dagli 11 km di domenica e a 36 ore da 8.5 previsti mercoledì mattina. Meglio di niente

[Valby]

Ragazzi un saluto al volo, sono stato molto impegnato forse più con la testa che altro. Ogni tanto mi capitano questi momenti ma vediamo come va adesso. Ma un caro saluto a tutti con l’impegno di tornare da ora più spesso.

[ludovico_van]

Ciao valby.

[Beppogo]

Ciao @Valby !!!!!!!!
Stasera esco in giardino e vedo che qualcuno sta facendo la via ferrata sulla montagna di fianco a casa di notte, con le lampade frontali ( li ho già visti altre volte), della serie vediamo se riusciamo a farci del male

[phantomfh]

Buongiorno a tutti, anche stanotte ho dormito male, in un bagno di sudore nonostante le finestre aperte.
Mi sono comunque alzato presto sperando di correre col fresco, alle 5:45 sono partito per 7 km di allenamento lento.
Pochi direte voi, infatti erano in programma 9-10 km... invece durante la corsa ho deciso di accorciare perché nonostante i 23° c'era un'umidità pazzesca (86%) che mi ha fatto arrivare a casa letteralmente grondante, ho sudato come sotto il sole battente delle ore più calde. Finché il clima resta questo farò solo mantenimento aerobico, senza guardare né km percorsi né tantomeno il passo/km.