Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2025

[M_Pasinelli]

In bocca al lupo @HappyFra

Io ieri 10km con 200m D+ a pranzo, in Z2 ma lento, smaltendo, spero, il virus che mi ha preso. In serata stretching e rinforzi per le caviglie.

Oggi potenziamento e compilazione del terzo tipo di formulario medico da far firmare perchè il Monterosa WW non mi ha accettato i miei due certificati medici che ho caricato. Identici ai miei amici che alcuni hanno preso e altri rigettati,... senza parole.

[grantuking]

Ieri piovigginava e non avevo voglia di bagnarmi, recuperato questa mattina con 10km ACDC. Non mi sono bagnato, ero umido. Nebbione biellese

[JRosales]

Forza @ingpeo sono con te, ti ringrazio per condividere con noi quelle esperienze che segnano. Sono con te dal mio piccolo.

Io sono tornato nelle Marche e sembra che i problemi di contrattura stanno passando. Mentre ero in Liguria ho fatto tra riposo e corsa 3 corse di 6, 8 e 11 km.
Poi ieri ho fatto 12 km e oggi 14 km CL. Muscolarmente mi sento bene, ma non ho gambe ragazzi... mamma mia... mi sento come se il giorno precedente avessi corso una maratona... all'inizio con il fiato agitato poi pian piano si stabilizza... ma le gambe: da trascinare!!! nonostante mi sento bene dopo la doccia e il pranzo e torno alla corsa con voglia e leggero ma tutto sommato sono stato mezzo (o quasi) fermo per 1 mese... ci vorrà del tempo e tanta pazienza... si va avanti...

[tomaszrunning]

Temevo che neanche oggi trovavo il tempo
Alla fine ho chiuso prima l'officina e alle 18 sono andato per 9.35km di CL
Mi sarebbe piaciuto di fare 10 ma fovevo preparare la cena..

[M_Pasinelli]

Io oggi avevo in programma delle ripetute brevi, da 1' a 3'50-3'55'' con recupero di 2' sotto i 5'/km.
Non andavo neanche a spinta. boh, come se fossi vuoto totale e con battiti alle stelle.
Un mese fa ho fatto 10km a quei ritmi, speriamo sia il raffreddore e che passi in fretta che domenica ho un trail e vorrei divertirmi.

[ingpeo]

Bene, si riparte.
Intanto questa sera 1h25 di esercizi vari, anche con pesi.
Domani riprovo i 10 km.
E sabato finalmente torna il sole.

[MarcelloS.]

Sono rimasto indietro di tutta la settimana

Corsa martedì
H.17, nuvoloso/pioggerella, 9°
Nei vari circutini casa e zona industriale, tutto circa tra 5:50 e 6', chiudo 9,5 km in 56'

Corsa mercoledì
H.17.15, nuvoloso, 10°
Tra Concini e ciclabile, giornata grigia e finisco col buio gli ultimi km. Inizio faticoso, primi km intorno a 6' , poi mi sciolgo e vado sui 5:40/45 con un km anche sotto 5:30. Finisco con 11 km in 1h04

Corsa ieri
H.17, pioggerella, 9°
Clima uggioso, faccio circuiti tra concini ciclabile e palazzo giallo, non brillantissimo, mi adeguo sul (solito) ritmo tra 5:50 e 6' con accelerazione solo nel pezzo finale, chiudo con 11,5 km in 1h08

Cyclette lunedì
H.19, 20' soft con 15' res.1 e 5' res.2, faccio 5,6 km e 96 kcal

Cyclette ieri
H.19, stavolta faccio 6 km ma sempre soft, 15' res.1 e 6' res.2, 103 kcal e 21:46 il crono

[ingpeo]

Stasera freddo ed umido anche se il vento ha tolto un po' di muffa dall'aria.
Come promesso fatto il mio solito giro da 10,2 km con 210 d+. Passo lento.
Gambe pesanti ma almeno il polpaccio non ha dato alcun segnale.
Quindi posso riprendere progressivamente a rifare volume.

[HappyFra]

Grazie @M_Pasinelli e in bocca al lupo a tutti per le riprese!
Ieri ultimissimo girogamba su treadmill senza Garmin che era svampato per batteria scarica, 30’ e bon con fastidio solito solo dopo corsa, intanto bel crollo delle temperature ma almeno con il sole, domani prevedo mezza surgelata

[ingpeo]

In bocca al pinguino per domani @HappyFra !