Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2025

[grantuking]

Riprendo a scrivere post caduta con annesso ginocchio ko. Lunedì, mercoledì e oggi 10km ACDC per testare il ginocchio. Tutto ok! E finalmente è arrivato il freddo, correre con 4/5 gradi mi piace molto e da masochista non vedo l'ora di vedere temperature sotto lo zero
PS: peccato solamente per l'umidità, fosse un pelo più secco sarebbe meglio.

[fujiko]

Buongiorno cari,

Stamane mezz'ora di pesi. Domani garetta 10K nel quartiere affianco per far girare un polemica gambe.

Ciao!

[tomaszrunning]

Buongiorno e buona domenica a tutti
Primo vero freddo della stagione
Per fortuna avevo i guanti
Ma le gambe giravano molto bene per i miei standard
15km@5'15''

[fujiko]

Buongiorno cari,

Oggi 19K totali, di cui 6k riscaldamento, 10K gara alla Garbatella e altri 3K ritorno a casa.

Gara sempre bella, una classicona invernale del quartiere a cui non si può mancare. 2 giri da 5K in saliscendi, con belle salite irte e molte curve. Fatto il primo giro molto rilassato, sul secondo invece ho aperto il gas più o meno dal km 7. Gambe ottime in salita, come al solito più piantate in piano, discrete in discesa.

Buona domenica!

[MarcelloS.]

Riemergo con gli allenamenti del weekend e il miglior allenamento dell'anno oggi, completamente inatteso

Intanto ieri
H.10.30, nuvoloso, 6°
Termica e guantini, inverno in arrivo ahimè, corro tra zona casa e industriale. Circa metà lento e blando, sopra 6', poi accelero (km a 5:23) e resto tra 5:40 e 5:50 nella seconda parte, meglio una volta scaldato. 14 km in 1h23

Oggi
H.11.15, sereno/variabile, 8°
Tutto nel circuito (ormai breve per strada chiusa) di via Concini, girando al gala (700 metri circa). Nessun piano in programma, allenamento improvvisato. Inizio poco sotto 6' due km, ma sento che le gambe oggi rispondono. E così aumento ogni giro, e ci riesco. Mi viene progressione praticamente fino alla fine o quasi: 5:58-56-48-45-42-29-25-12-05 i km in sequenza. E qui inizia il bello, dal km 10 si va anche sotto 5' (dopo una vita): 4:51-42-47-55-40 il resto dei km. La cosa più bella è che non ho fatto neanche particolare fatica, le gambe hanno risposto e collaborato molto bene. Finisco veramente contento, media 5:20 (ma scendeva ogni km, avrei potuto proseguire), 13,5 km in 1h12' e penso sia il miglior allenamento da giugno 2024 in poi.

[tomaszrunning]

E bravo Marcello

[M_Pasinelli]

Bello quanto le gambe rispondono così Marcello!

Io ieri ho fatto il test dei 3km in pista, un po di vento e ho toppato il primo km a 3’45”, poi 3’58 e poi 4’01”.
11’44”, non ne potevo più!
Un po’ deluso, spero di recuperare velocità che vorrei migliorare il mio PB a Verona

[ingpeo]

Buon lunedì a tutti
Piccolo resoconto della mia corsa di sabato mattina: partito in tarda mattinata con zero voglia, clima freddo, nuvoloso e umido. Insomma, 'na favola!
Il sabato mattina penso sia il giorno peggiore per me lato corsa, avrei proprio bisogno di riposare e ricaricare le pile, ma, visto che domenica era prevista gita di famiglia a Trieste, ho fatto di necessità virtù.
Ci ho messo 5km abbondanti per "capirmi" e prendere il ritmo, complice il tracciato in leggera discesa, poi mi sono sentito inaspettatamente bene.
Ho fatto tutto a ritmo piuttosto lento. Dal settimo-ottavo km il giro che avevo ideato cambia pendenza e, tra una stradina e l'altra, diventa in leggera salita per una decina di km. Tutto corribile ma ti prende per sfinimento. Almeno avevo pianificato l'arrivo a casa con ultimi km in discesa.
Totale 20,3km nella campagna ai piedi del Grappa, andando a toccare vari paesi e frazioni. Stradine secondarie, qualche tratto sterrato. Con sfondo il monte innevato fino a bassa quota, bello!
Concluso con una media di 5'54". 290 d+

[HappyFra]

Beh un ventello è sempre un bel gruzzolo, bravo Ing! contenta anche per la ripresa del nostro ultraMarcellos!
Io ho ripreso dopo qualche giorno di stop per accumulo di stanchezza e impegni vari fuori dalla mia normale routine, domenica ero iscritta ad un bel trail qui dalle mie parti a cui purtroppo non ho partecipato decidendo proprio all'ultimo al suono della sveglia e per quanto mi sia dispiaciuto ho fatto bene, mi sarei trascinata per 30km e l'energia al lumicino
Comunque ieri sera 9km su treadmill a casetta per via del meteo pessimo e stamattina una bella oretta di pesi
Buona giornata a todos!

[ingpeo]

Grazie Fra, però vorrei fare di più.
Oggi ho fatto il solito giro in pausa pranzo: 10,2 km con 210 d+. Media simile al lento di sabato.
Molta nebbia, strano per queste lande. Non troppo freddo.
Gambe non proprio sveglissime, come il resto del corpo d'altronde.