LINEE-GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE

[Sauter]

Salve ragazzi dando un'occhiata alla linea 8 della guida noi dovremmo appartenere,secondo le indicazioni presenti,alla terza categoria quella delle 2600 calorie al giorno...beh non sono troppe?Oppure ho interpretato male la guida?6 fette di pane al giorno non sono troppe?Così come 2 cucchiai d'olio...

[Gabri31]

Vi raccomando i benefici effetti della meravigliosa pasta e fagioli.....

[Forrest75]

Vi raccomando i benefici effetti della meravigliosa pasta e fagioli.....

intendi ?

[riki corre]

Allora .. sempre con l'obiettivo di trovare una soluzione per la faccia molto scavata e che pare agli altri "sofferente", consigliato da un amico sono andato in una erboristeria che lavora molto con gli sportivi. Mi hanno dato

Spirulina (cresciuta in acqua ferrosa) la mattina
Carbonato di Magnesio la sera dopo pasto)
Glutammina la sera pre-notte

In più mi hanno consigliato di fare una sorta di "ZONA" di questo tipo: Quando è il giorno prima dell'allenamento, pasti a base di carboidrati . Il giorno dell'allenamento proteine senza carboidrati.

La mattina frutta ma di un tipo e non mista.
Una persona normale avrebbe seguito senza chiedere pareri ma la fortuna di essere un runningforumendolo va sfruttata.. Quindi che ne pensate amici??

[riki corre]

dai mi rispondete

[Joe Mestizia]

Rispondo per amicizia e simpatia ma sono da sempre alimentarmente anarchico e del tutto "fai da me".

Io in realtà da quando ho perso 20 kg ho la fobia della pasta e la mangio al massimo una volta alla settimana!

Leggo però con molto interesse tutti i post delle persone competenti ....

Scusate, non vorrei essere frainteso ma a 42 anni, con un ruolo di coordinamento sul lavoro, con moglie e due figli, con le resposnabilità, con un'irreprensibile dedizione agli allenamenti ..... qualche area di disorganizzazione mentale devo concermela, sennò finisce che si sbrocca come in quel film con Kirk Douglas .....

Joe

[riki corre]

Scusate, non vorrei essere frainteso ma a 42 anni, con un ruolo di coordinamento sul lavoro, con moglie e due figli, con le resposnabilità, con un'irreprensibile dedizione agli allenamenti ..... qualche area di disorganizzazione mentale devo concermela, sennò finisce che si sbrocca come in quel film con Kirk Douglas .....
:

.. come ti capisco...

[Joe Mestizia]

Ricky Corre ha scritto

Joe Mestizia ha scritto:Scusate, non vorrei essere frainteso ma a 42 anni, con un ruolo di coordinamento sul lavoro, con moglie e due figli, con le resposnabilità, con un'irreprensibile dedizione agli allenamenti ..... qualche area di disorganizzazione mentale devo concermela, sennò finisce che si sbrocca come in quel film con Kirk Douglas .....
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.. come ti capisco...

... mi sa che siamo mica pochi in questa situazione!!

Joe

[Gabri31]

Vi raccomando i benefici effetti della meravigliosa pasta e fagioli.....

intendi ?

beh,anche....

[runningmamy]

@ Sauter: in effetti non avevo notato la quantità di pane indicata, in effetti sembra un pò tantino
Riguardo ai grassi invece direi che non è una quantità particolarmente abbondante, ricordiamo che questi entrano nella composizione di molte molecole organiche, come per es. alcune vitamine. Bisogna piuttosto fare attenzione ai grassi "mascherati" presenti ad es. in alcuni tagli di carne, salumi, etc.
C'è da ricordare che questo schema non è indicato in particolare per gli sportivi, particolarmente attenti al loro bmi, ma piuttosto all'individuo "medio".
Inoltre bisognerebbe tenere conto della differenza di corporatura: ci sono uomini dal fisico leggero e "gli omoni"
@Riki : ho dato un'occhiata, ti hanno consigliato degli integratori "mirati" .
Ma dal medico di base ci sei andato? Analisi del sangue a posto?
Le guance scavate potrebbero essere il prezzo da pagare per essere snelli e leggeri...: capita anche a me, quando vado giù di peso la pago con la faccia smunta