Aiuto per iniziare seriamente!

[Fracchiuppo]

Io imposto tutti gli allenamenti con il forrunner 305, quindi considero tutte le fasi, riscaldamento, allenamento e defaticamento

[spartan]

Io imposto tutti gli allenamenti con il forrunner 305, quindi considero tutte le fasi, riscaldamento, allenamento e defaticamento

E fai bene

[dade]

Mai considerati i km del riscaldamento e quelli a alla fine con tanto di allunghi.

Se fai il lungo o la corsa lenta non vedo il motivo per non considerare il riscaldamento e il defaticamento.....

semplicemente perché preferisco seguire sempre lo stesso iter, ossia mi riscaldo in funzione dell'uscita poi parto con l'allenamento (dove prendo i riferimenti) e a seguire defaticamento dove mi godo la fine seduta

[Fracchiuppo]

Ieri ho corso la seduta dei 18 km, all'inizio con un po' di paura, perchè non avevo mai corso questa distanza, poi invece è andato tutto bene, media 5':46". Ho avuto solo un piccolo problema durante la corsa, un'irritazione ai capezzoli, dovuta allo sfregamento, probabilmente la lunga sessione e il troppo sudore. Qualcuno di voi ha mai avuto questo problema? e se si come lo avete risolto? By a presto

[spartan]

Qualcuno di voi ha mai avuto questo problema? e se si come lo avete risolto? By a presto

Semplice cerotto da mettere prima di inizare l'allenamento.
Io uso quello della Leukopor

[Fracchiuppo]

grazie della risposta spartan... come farei senza di te!! oggi vado in farmacia a comprarlo.