Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura

[ilmara]

no

Fantastico

[Forrest75]

beh dai...c'è caso e caso...

[feliceenzo123]

salve a tutti, sono nuovo del blog e nuovo bandellista(purtroppo)

sintetizzo quanto accadutomi:

15 febbrazio 12 variazioni piccolo risentimento ma il fastidio era leggerissimo
19 febbraio gara 10km a ritmo sostenuto dolore post gara alla parte laterale del ginocchio

in cura con tecar e nuoto 2 volte a settimana il problema è che ma a questo si è aggiunto il dolore alla schiena che sembra aumentare sempre piu' forse per la troppa staticità di questi giorni.

consigli da voi esperti sono ben accetti grazie in anticipo

[ADB]

certo che la Tecar ormai l'appioppano anche per il mal di denti.Serve soltanto a far comprare una nuova auto al medico.

[ilmara]

@feliceenzo123

benvenuto, si fa per dire, nel club.
Anch'io ho cominciato a frequentare il forum a causa del problema alla bandelletta .
Segui le linee guida ed i consigli di ADB e forest75 che puoi leggere poche pagine dietro, che sono i più preparati sull'argomento.

Per quanto riguarda la mia personale esperienza, confermo che il riposo è il rimedio migliore, accompagnato da impacchi di ghiaccio nella fase acuta.
Io personalmente ho riscontrato che le creme anti infiammatorie non servono a molto, anzi ho l'impressione che peggiorino il problema (come se si irrigidisse la parte, ma magari ho usato quelle sbagliate).
A differenza di quello che scrivi tu io il problema l'ho avuto allungando il kilometraggio e rallentando la velocità e ancora oggi se corro 'veloce' sento meno fastidio (fortunatamente non parlo più di dolore entro i 21 km).
Moltri altri invece dopo pochi minuti di corsa continuano a sentire il dolore e devono fermarsi.
Altra cosa che ho dedotto dalla mia esperienza è quella della posizione che assumo da seduto o quando dormo; se accavallo le gambe o dormo sul fianco dolorante allora il problema si accentua, prova quindi a controllare queste due posizioni.
Sembra manifestarsi in maniera molto soggettiva, io penso di essere tra i più fortunati quindi, mi raccomando, non fare troppo riferimento alle mie riflessioni all'interno di questo post perchè ti porterebbero, quasi sicuramente, a commettere degli errori.

[feliceenzo123]

grazie per la tua risposta, almeno mi conforta un pochino, speriamo mi passi presso.L'unica cosa che non è chiara sono gli esercizi da fare durante il riposo, io oltre a quelli per la schiena (che è dolorante in questo periodo) ma non c'entra nulla non ne sto facendo altri.Consigli su esercizi di rinforzo?

[panatone.g]

Probabilmente il dolore alla schiera è conseguente alla postura sbagliata a seguito del dolore al ginocchio. Detto questo (detto niente ), ti consiglio il riposo per 3 settimane, poi ricominciare molto piano. Antinfiammatori per la schiena e ghiaccio per il ginocchio.

Tienici informati

[panatone.g]

Oggi giornata storta
Mi sono svegliato con un fastidio al ginocchio, leggero ma continuo
Non mi sono demoralizzato e sono andato a correre.
Corso 50', partito con passo svelto e terminato con il fiato corto e poca voglia di correre anche un minuto in più
Il fastidio l'ho sentito e lo sento tutt'ora

[ilmara]

Se ti può consolare io da domenica ci sto convivendo con il fastidio che è tornato dopo essere momentaneamente sparito (colpa mia per il lungo azzardato lo so).
Fortunatamente però riesco a correre senza problemi, lo sento ma non mi fa male (mercoledì e stamattina ho corso 15 + 16 km).
Dopo la corsa sento la parte 'rigida' e mi fa male scendendo le scale (per le prime 2-3 ore successive) ma per il resto non ho problemi (a parte come per te la mattina appena svegliato).
E' comunque strana come cosa, settimana scorsa mi è passato di punto in bianco tra una corsa e l'altra (cosa che con il riposo non era accaduta), mi è tornata domenica dopo il lungo e ora sembra comunque migliorare pur correndo.
Questo succede però se corro col passo svelto, se riduco il ritmo il fastidio lo sento (Non vorrei che fosse però solo una questione mentale, se faccio fatica il cervellino mi invia inpulsi di fatica tralasciando quelli del fastidio, potrebbe essere?).

Vediamo come va, in bocca al lupo .

[ADB]

dai che a breve ne verrai fuori