Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]

[aroldo74]

4° giorno di riposo....facile facile malgrado il gran caldo

Io oggi non ho corso ma mica riposato!!! Tra consegna pagelle e collegio docenti unitario...
Alla fine del collegio la preside ha organizzato un ristoro... ma io stoicamente non ho mangiato nulla...
Mentre le college fagocitavano tutto come quelli che finiscono la pistoia abetone e poi si manciano un salame intero....

Comunque domani torno in strada e anche tu juanni.... : :

[uryens76]

Temperature leggermente più basse di ieri ("solo" 30°), ma maggiore umidità... Parto per un corto di 7 km, da fare in progressione, ma con prudenza. Primo km a 4'31", poi due km a 4'07", poi... incontro Pablo che procede in senso contrario Nemmeno ci stò a pensare, e mi unisco a lui. Faccio altri 9.4 km a 5'02", di cui metà dentro al circuito. Un lento con diverse salite e discese, procedendo soft, dato che dopo 4-5 km il clima si fa sentire sulla mia resistenza. Contento comunque di aver corso in compagnia. Domani sacrosanto riposo!

[milo1973]

Oggi dopo 12 ore lavorative passate in un magazzino di un corriere in una zona industriale con 32° medi, arivato a casa, mi sono fatto una doccia e sono andato al Valentino.

Anche qui 30°. Ma i 10km a 4'48"km + 5 allunghi mi son parsi pure defaticanti rispetto alla giornata.

Ad ogni modo pensavo davvero di faticare molto di più visto lo stato in cui son tornato a casa, visto che sono a dieta, e visto che ieri mattina ho fatto ji esami del sangue...
Quindi felice .
Ora mi ri-lavo e poi cenetta leggera a base di filetto equino e verdure grijate

[giampis]

Ciao a tutti
Questa sera era previsto riposo, visto il programma lavorativo di oggi, partiti molto presto questa mattina, erano previsti quasi 2 giorni di lavoro, invece alle 18'00 avevamo finito , il cliente contento, a stappato prima una e poi la seconda bottiglia di malvasia, veramente doc e non vi dico il salame poi alla fine un assaggio di Barbera appena imbottigliato Prima di partire abbiamo fatto pari o dispari per chi doveva guidare Arrivato a casa dovevo smaltire il tutto , cosi ho deciso di uscire km.13, 5 in tutta tranquillità, con bottiglia di acqua in mano

[erman67]

Miiiiii che fatica! ... anche questa sera il garmin connet dice 28° con 89% di umidità.
Avrei voluto portare a termine un progressivo con 5km a 5'40"+ 3km a 5'20"+1km a 4'55"+1km a 4'40" .... ma mi sono fermato al km a 4'55" che tale è stato fino ad una cinquantina di metri dove ho mollato perché la faccia sembrava esplodere per il calore
Comunque con i 3km di "riscaldamento" precedenti e i 2km di defaticamento fatti veramente lentamente (un po' sopra i 6'/km) in tutto circa 14km in 1h18' circa.

[lilligas]

Ripetute 8x800 rec. 2'30'' alle ore 19. Caldo e alla sesta ero già però sono riuscita a tenere con i tempi che avevo stabilito o meglio che mi aveva suggerito il mio coach....
stasera ho capito che per fare le ripetute con questo clima io personalmente devo avere proprio voglia di farle ed essere in forma, sò che prima o poi succederà....finchè la testa regge continuo.....
http://connect.garmin.com/activity/329888568

[MarcelloS.]

Segrino serale per me pure stasera!

H.21, sereno, 27°, afosetto

Domenica non ho corso, vengo da due giorni di riposo. Oggi faccio i soliti due giri (quasi 10 km) e ogni volta che li faccio da dopo il Passatore vado più veloce della volta precedente, sarà così pure stasera per fortuna . Primo giro abbastanza costante poco sopra i 4'50'', non molto reattivo di gambe però ho cercato un ritmo non blando. Secondo giro un po' più veloce (inizio intorno ai 4'40/4'45) e bella progressione negli ultimi 2 km, finalmente brillante con bel passo (alcuni pezzi sotto i 4') e chiudo il giro poco sopra i 4'30'' di media. Tempi 23'59''+22'33''=46'32'', soddisfatto!

[MarcelloS.]

E brava la Frà! Quasi un orologio!
Ma le puoi fare anche più veloci, basta che ti convinci
Prossima settimana i 400!

[crop74]

stasera dopo almeno tre 3 settimane di corsa lenta son ripartito con la qualità... per andar sicuro (alle 21 c'erano ancora 28 gradi...) ho optato per le ripetute corte che è un allenamento che difficilmente fallisco, 10x200 su un rettilineo regolare e molto compatto nel mio bosco, tempi medi poco sotto i 41" e recuperi tra 1'30"-2'. Gambe incredibilmente reattive, anche quando oramai traboccavano di acido lattico. Le ultime le ho corse che era praticamente buio, avevo segnato i punti di partenza e di arrivo per non dover guardare il garmin, prendevo solo il lap e poi tornavo alla partenza... ad un certo punto son passati due tipi a piedi che devono avermi preso per matto...
Poi son tornato attraversando il bosco e quasi non vedevo dove mettevo i piedi... per fortuna conosco bene ogni metro...
Quel rettilineo comunque devo misurarlo dall'inizio alla fine, se ci si puo' correre anche i 400 metri in pista non mi vedono piu'...

[aroldo74]

Oggi faccio i soliti due giri (quasi 10 km) e ogni volta che li faccio da dopo il Passatore vado più veloce della volta precedente,

La prossima volta però in 40'.

Brava anche lilli, erman67, milo e tutti coloro che oggi hanno avuto la fortuna di allenarsi con questo bel calduccio....