Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]

Racconta le tue storie di passione e sudore

Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76

Avatar utente
aroldo74
Top Runner
Messaggi: 12115
Iscritto il: 7 giu 2011, 2:02
Località: Parma

Re: Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]

Messaggio da aroldo74 »

juanni ha scritto:4° giorno di riposo....facile facile malgrado il gran caldo :( :(
Io oggi non ho corso ma mica riposato!!! Tra consegna pagelle e collegio docenti unitario...
Alla fine del collegio la preside ha organizzato un ristoro... ma io stoicamente non ho mangiato nulla... [-X [-X
Mentre le college fagocitavano tutto come quelli che finiscono la pistoia abetone e poi si manciano un salame intero.... :mrgreen: :mrgreen:

Comunque domani torno in strada e anche tu juanni.... :frusta: :frusta:
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
Avatar utente
uryens76
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 776
Iscritto il: 26 ott 2011, 12:40
Località: Imola (BO)

Re: Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]

Messaggio da uryens76 »

Temperature leggermente più basse di ieri ("solo" 30°), ma maggiore umidità... Parto per un corto di 7 km, da fare in progressione, ma con prudenza. Primo km a 4'31", poi due km a 4'07", poi... incontro Pablo che procede in senso contrario :mrgreen: Nemmeno ci stò a pensare, e mi unisco a lui. Faccio altri 9.4 km a 5'02", di cui metà dentro al circuito. Un lento con diverse salite e discese, procedendo soft, dato che dopo 4-5 km il clima si fa sentire sulla mia resistenza. Contento comunque di aver corso in compagnia. Domani sacrosanto riposo! :beer:
PB 10 km 38'36" (allenamento 30/03/2014)
PB Mezza maratona 1h25'36" (35a Firenze Half Marathon, Firenze 15/04/2018)
PB Maratona 3h32'57" (Firenze Marathon, Firenze 30/11/2014)
Avatar utente
milo1973
Ultramaratoneta
Messaggi: 1591
Iscritto il: 14 ago 2011, 19:19
Località: Torino

Re: Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]

Messaggio da milo1973 »

Oggi dopo 12 ore lavorative passate in un magazzino di un corriere in una zona industriale con 32° medi, arivato a casa, mi sono fatto una doccia e sono andato al Valentino.

Anche qui 30°. Ma i 10km a 4'48"km + 5 allunghi mi son parsi pure defaticanti rispetto alla giornata.

Ad ogni modo pensavo davvero di faticare molto di più visto lo stato in cui son tornato a casa, visto che sono a dieta, e visto che ieri mattina ho fatto ji esami del sangue...
Quindi felice :cheerleader: :cheerleader: :cheerleader: .
Ora mi ri-lavo e poi cenetta leggera a base di filetto equino e verdure grijate :beer: :beer: :beer:
"...Since I was born I started to decay..."

PB 5k 20' 06" (allenamento Torino, 16-02-2013)
PB 10k 41' 50" TuttaDritta (Torino) 2013
PB 21k 1h 31' 31" Mezza del Castello (Vittuone) 2016
PB 42k 3h 19' 2" Turin Marathon 2013
Avatar utente
giampis
Top Runner
Messaggi: 11150
Iscritto il: 18 lug 2009, 18:34
Località: Camisano (CR)

Re: Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]

Messaggio da giampis »

Ciao a tutti :salut:
Questa sera era previsto riposo, visto il programma lavorativo di oggi, partiti molto presto questa mattina, erano previsti quasi 2 giorni di lavoro, invece alle 18'00 avevamo finito :D , il cliente contento, a stappato prima una e poi la seconda bottiglia di malvasia, veramente doc =D> e non vi dico il salame :D poi alla fine un assaggio di Barbera appena imbottigliato :shock: Prima di partire abbiamo fatto pari o dispari per chi doveva guidare :mrgreen: Arrivato a casa dovevo smaltire il tutto :mrgreen: , cosi ho deciso di uscire :D km.13, 5 in tutta tranquillità, con bottiglia di acqua in mano :smoked:
Buona incudine non teme martello

29/5/10 100Pas11h58
28/5/11 100Pas11h07
22/4/12 100Ser10h27
25/5/13 100Pas12h23
30/3/14 100Ser10h40
24/5/14 100Pas12h19
30/5/15 100Pas12h51
10/4/16 100Ser11h05
28/5/16 100Pas14h56
27/5/17 100Pas14h46
Avatar utente
erman67
Guru
Messaggi: 4970
Iscritto il: 12 apr 2013, 17:45
Località: Padova

Re: Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]

Messaggio da erman67 »

Miiiiii che fatica! :) ... anche questa sera il garmin connet dice 28° con 89% di umidità.
Avrei voluto portare a termine un progressivo con 5km a 5'40"+ 3km a 5'20"+1km a 4'55"+1km a 4'40" .... ma mi sono fermato al km a 4'55" che tale è stato fino ad una cinquantina di metri dove ho mollato perché la faccia sembrava esplodere per il calore :D :D :D
Comunque con i 3km di "riscaldamento" precedenti e i 2km di defaticamento fatti veramente lentamente (un po' sopra i 6'/km) in tutto circa 14km in 1h18' circa.
5Km: 21'55" CXP - Vigodarzere 06/02/2014
9,67km: 42'10" - 2° BOOM RUNNING DAY 16/05/2015
Mezza maratona: 1h35'14" - Moonlight Half Marathon 23/05/2015
Maratona: 3h35'46" - Padova 27/04/2014
http://connect.garmin.com/profile/erman67
Avatar utente
lilligas Utente donatore Donatore
Top Runner
Messaggi: 8552
Iscritto il: 23 lug 2011, 12:58
Località: Arezzo

Re: Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]

Messaggio da lilligas »

Ripetute 8x800 rec. 2'30'' alle ore 19. Caldo e alla sesta ero già :wacko: però sono riuscita a tenere con i tempi che avevo stabilito o meglio che mi aveva suggerito il mio coach....
stasera ho capito che per fare le ripetute con questo clima io personalmente devo avere proprio voglia di farle ed essere in forma, sò che prima o poi succederà....finchè la testa regge continuo.....
http://connect.garmin.com/activity/329888568
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
Avatar utente
MarcelloS. Utente donatore Donatore
Top Runner
Messaggi: 23118
Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)

Re: Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]

Messaggio da MarcelloS. »

Segrino serale per me pure stasera! :D

H.21, sereno, 27°, afosetto :asd2: :wink:

Domenica non ho corso, vengo da due giorni di riposo. Oggi faccio i soliti due giri (quasi 10 km) e ogni volta che li faccio da dopo il Passatore vado più veloce della volta precedente, sarà così pure stasera per fortuna :wink: . Primo giro abbastanza costante poco sopra i 4'50'', non molto reattivo di gambe però ho cercato un ritmo non blando. Secondo giro un po' più veloce (inizio intorno ai 4'40/4'45) e bella progressione negli ultimi 2 km, finalmente brillante con bel passo (alcuni pezzi sotto i 4') e chiudo il giro poco sopra i 4'30'' di media. Tempi 23'59''+22'33''=46'32'', soddisfatto! :thumleft:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:115 (2 ritiri)
Avatar utente
MarcelloS. Utente donatore Donatore
Top Runner
Messaggi: 23118
Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)

Re: Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]

Messaggio da MarcelloS. »

E brava la Frà! :thumleft: Quasi un orologio! =D> =D> =D>
Ma le puoi fare anche più veloci, basta che ti convinci :wink:
Prossima settimana i 400! :rambo:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:115 (2 ritiri)
Avatar utente
crop74 Utente donatore Donatore
Top Runner
Messaggi: 10461
Iscritto il: 28 giu 2010, 14:52
Località: Berna, Svizzera

Re: Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]

Messaggio da crop74 »

stasera dopo almeno tre 3 settimane di corsa lenta son ripartito con la qualità... per andar sicuro (alle 21 c'erano ancora 28 gradi...) ho optato per le ripetute corte che è un allenamento che difficilmente fallisco, 10x200 su un rettilineo regolare e molto compatto nel mio bosco, tempi medi poco sotto i 41" e recuperi tra 1'30"-2'. Gambe incredibilmente reattive, anche quando oramai traboccavano di acido lattico. Le ultime le ho corse che era praticamente buio, avevo segnato i punti di partenza e di arrivo per non dover guardare il garmin, prendevo solo il lap e poi tornavo alla partenza... ad un certo punto son passati due tipi a piedi che devono avermi preso per matto... :pirlun:
Poi son tornato attraversando il bosco e quasi non vedevo dove mettevo i piedi... per fortuna conosco bene ogni metro...
Quel rettilineo comunque devo misurarlo dall'inizio alla fine, se ci si puo' correre anche i 400 metri in pista non mi vedono piu'...
Le mie maratone:
2010:Coast to Coast 2011:Berlino 2014:Zurigo, Biel, Jungfrau, Losanna, Firenze 2017:Terre Verdiane, Milano, Jungfrau, Parma, Losanna 2018: white marble, Boston 2019: Stoccolma, Chicago

Best: Terre Verdiane 3h09'31"

Strava
Avatar utente
aroldo74
Top Runner
Messaggi: 12115
Iscritto il: 7 giu 2011, 2:02
Località: Parma

Re: Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]

Messaggio da aroldo74 »

MarcelloS. ha scritto:Oggi faccio i soliti due giri (quasi 10 km) e ogni volta che li faccio da dopo il Passatore vado più veloce della volta precedente,
La prossima volta però in 40'. :rambo:

Brava anche lilli, erman67, milo e tutti coloro che oggi hanno avuto la fortuna di allenarsi con questo bel calduccio.... :thumleft:
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......

Torna a “Storie di Corsa”