Andare a correre... dopo lavoro 18

[HappyFra]

Che bravo @gandrea ! Oramai sei di ventello ogni settimana, grande! guarda che finire più svelto dopo diversi km non è per nulla semplice, il cambio di ritmo è una legnata per le gambe
Valby mi tocca rincorrerti sta settimana, vedrò di farne 8 anch’io
Ah dimenticavo la mia foto, non gran colori con le nuvole a farla da padrone ma la mia ciclabile la amo anche col tempo infame

[grantuking]

Riemergo dopo una settimana lavorativa MOLTO impegnativa e la voglia del debutto stagionale di questa mattina.
Ieri 10km ACDC con un centinaio di D+. Oggi Winter brick Trail 23km e 1000D+ fatta insieme alla mia amica di corsa in 3h15 (il mio PB è 2h28). Molto contento di come sono andate le gambe, l'allenamento sta dando i suoi frutti.
Un complimenti generale a tutti per le vostre uscite.

[Beppogo]

Buon pomeriggio dopolavoristi climatici.
@HappyFra bellissima foto
Vedo anche corse imbottite di km molto bene.
Io uscito nel pomeriggio per una camminata on the wood ne è uscita circa un oretta.
Contento per la Goggia e dispiaciuto per la caduta della Dea Vonn.

[phantomfh]

@grantuking complimenti per la prima gara dell'anno Ero convintissimo che avessi rinunciato, mi confondevo con la gara precedente
Super @grant e un bravo a tutti per le uscite domenicali

[ludovico_van]

Bell esordio ciski. L'avevi gia fatto , quello è il trail dove mentre corri ti tirano i mattoni.

[grantuking]

Grazie ragazzi
Avevo rinunciato alla mezza di Novara, questa era a 10' da casa, non potevo non andare. Adesso non mi fermo più fino a metà settembre 2028

[enzodm]

Oggi sono uscito per fare una cosa tranquilla (che in questo periodo per me vuol dire > 5'40"/km... sono in letargo), e mi sono venuti 14km a 5'17". Senza volerlo all'inizio, poi ovviamente mi sono chiesto se avrei tenuto duro, e mi sono risposto. Soddisfatto (anche se è il passo della mia ultima mezza che avevo fatto abbastanza piano).

[gandrea]

@grantuking complimenti per la gara
@enzodm bravo bel passo
bravi anche a tutti gli altri per gli allenamenti di corsa e non


@HappyFra grazie , si sono 20k due volte di fila ma a passo mooolto lento . vedremo se la cosa porta dei benefici , mi va bene perchè faccio km . Devo trovare il coach ispirato , dargli in mano il mio cell e chiedergli se sto facendo bene o perdendo tempo .. mi sto aiutando con chatgpt , cioè faccio un misto coach e ai .Oltre a un mio compagno di squadra piu esperto e veloce che mi aiuta. Chatgpt mi aiuta ad analizzare e capire se sbaglio e a cosa serve quello che sto facendo oltre a darmi indicazioni su come farlo guardando il mio storico ( con me funziona benissimo ) .
C'è da dire che io non riuscivo a fare sta cosa di andare piano senza andare in deriva cardiaca ma stavolta sembra funzionare ..


Domenica ARIIS di Rivignano , altra gara campestre . a metà settimana pare ripiovere ... forse anche nel weekend . questa in teoria è piatta ma è una novità per tutti . Vedremo come va ..

[grantuking]

Grazie
Uso anch'io l'ai non per farmi consigliare allenamento, tanto esco sempre ACDC però è utile per capire cosa stai facendo.

[ludovico_van]

14 km portati a casa.