Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]

[SAVIO75]

30°C e 1h30' di CL tranquillissima

[milo1973]

... chiudo il giro poco sopra i 4'30'' di media. Tempi 23'59''+22'33''=46'32'', soddisfatto!

Ottimo Marcello Stai tornando, perfettamente in tempo per la P-A

[runmarco]

Stasera 5 km di corsa, sono pronto per incominciare ad allungare i km

[Lord_Phil]

Per me oggi ripetute 6x400
Ritmo da tenere 4'/km, cioè un tempo di 1'36" al giro
Recupero di 400mt in corsa blanda

Esco da casa verso le 19 affaticato - assonnato - accaldato - affamato non l'ideale insomma!
Non ho ancora deciso che allenamento fare questa sera, ne ho in mente 4 e decidero' una volta arrivato alla pista!
Fortunatamente sull'autobus c'è l'aria condizionata, che mi rinfresca un po' e mi risveglia.

Arrivo in pista, mi cambio e faccio 1,2km di riscaldamento. Decido per le ripetute.
Si parte: le sensazioni sono ottime, faccio poca fatica, fiato sempre sotto controllo, non devo spingere e raggiungo l'obiettivo!
Sento proprio il miglioramento rispetto alle ripetute di alcune settimane fa, dove avevo si mantenuto il ritmo di 4'/km ma con molto piu fiatone.

1. 1'32"
2. 1'36"
3. 1'34"
4. 1'36"
5. 1'34"
6. 1'32"

[MarcelloS.]

Ottimo Marcello Stai tornando, perfettamente in tempo per la P-A

Ero sicuramente più pimpante fisicamente prima della P-A 2012, ma vabbè, non mi lamento, dai! Grazie!

[michelerossi4]

Stasera ho corso alle 21.30 dopo il lavoro, c'erano ancora 30° ma si correva abbastanza bene, non era umido, recuperata la stanchezza del weekend le gambe giravano bene, faticavo a tenere bassa l'andatura...fatti 10km di CL. con l'ultimo km in progressione e 4 allunghi finali...domani 1500m in pista...ok

http://connect.garmin.com/activity/329898456

Buone corse a tutti!!!

[aroldo74]

Mamma mia Michele, 4'/km con 134 bpm....

[kimmino]

partenza ore 22,afa spaziale ma me ne sbatto altamente,devo correre!!!!ieri non ho corso e mi mancava troppo.quindi parto per fare risc+250 mt x 15 ma il caldo mi suggerisce un piu mite e umano progressivo quindi 20 min risc 20 min medio 15 min cv 10 min def.passo medio 5'22",passo migliore 4'12".tutto corso bene senza forzare mai a parte ultimi 200 metri in cui sentivo un po il ritmo.buone corse a tutti voi

[michelerossi4]

Aroldo...lo sai che forse ci sono anch'io a Modena a fare la campaz sotto le stelle...il mio coach ha detto che 10km per me adesso sono un po' troppi...quindi 5km sarebbero perfetti...ti aggiorno in questi giorni e magari fissiamo in miniraduno!!!
...lunedi ho fatto riposo, il fisico ha risposto alla grande...

[enzomagno]

stamane un 13 km lentissimissimo....sono in piena regressione