Quale allenamento oggi... [Ottobre 2013]

[diegobnorio]

@teomazz se non dormo quando esco sono un verme, quindi concordo, anche il riposo allena!

Stamattina tempo run: 3km risc + 4km @4'40 (4'41"-4'41"-4'40"-4'40") + 2km recupero @5'05"-5'10" + 2km defatic che sudata però! Ho ancora caldo!!
Totale 11km in 57'47".
Buone corse!

[vangogh]

Stamattina sveglia "senza sveglia", vestizione, niente caffè e partenza ore 5'03" con solo il cronometro (Nike Sportwatch in sostituzione) per recuperare il lento di 12 Km che avrei dovuto fare ieri.
Misurato il percorso con l'app di Nike+ su gogglemap.
Partenza da casa, poi 4 giri del centro paese (3 Km a giro) ed infine ritorno a casa.
Fatti 13,14 Km in 1h16'46" (media 5'51"/Km)
Soddisfatto perchè non pensavo di riuscirci.... ... decisamente palloso il giro ripetuto 4 volte... .... l'ultimo l'ho fatto salutando pali della luce, segnaletica verticale ed orizzonale, negozi (chiusi) ed infine contando i lampioni spenti (5 su 24)!!!

Buone corse!

[Gandy]

h. 5:35
Poco nuvoloso, 11°C
11,4km di CL a 5:19
Sono andato abbastanza " a carbone"

Ciao
Andy

[Leoxgiusti]

12 Km di lento @5'10 + 4 km in progressione (5'03, 4'40, 4'13, 4'04) + 1,2 km defaticam. Totale 17,12 km in 1:27:30
Buone sensazioni. Bella giornata, un caldo boia, ho sudato come un cammello, però bello
http://connect.garmin.com/activity/393981146

[giokaos]

Stamattina allenamento alternativo: scampagnata per sentieri nei boschi di 2 h più 20' di corsa blanda in pianura finale http://connect.garmin.com/activity/393983745

[ivanend]

dopo 15 giorni di riposo oggi uscita di 8 km fatti senza garmin, mi sta pian piano tornando la voglia di correre
quando ho infilato le scarpe mi sentivo come un bambino davanti ad un enorme sacchetto di caramelle

[Miro 69]

Oggi riposeno...

[espresso832]

Oggi riposeno...

I nanimoretti?!?!?!?

Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk

[aroldo74]

Oggi riposo.
Non ne avevo punta voglia.....

Saluti.

[juanni]

10km nel solito percorso in 49' e spiccioli.
correre a 25° non è certo il massimo, infatti faccio una faticaccia a portare a casa il decino