Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

[Il Manu]

Ottimo Jorgelin, il tris è un allenamento splendido!
Però come detto, anche se non sembra, è abbastanza duro. Si parla di 9 cambi di ritmo
Ottimo!

[daniloge]

Giornata di allenamenti durissimi vedo, io invece riposo (avrei comunque fatto 10km di FL al massimo).

@jorgelin
Gran bell'allenamento, peccato che per farlo dovrei bigiare la tabella e non ne ho voglia.

@Waylander
Ci credo che non ne avevi più, saluta + ripetute brevi lattacide hai iniziato la settimana alla grande.

[Il Manu]

Oggi 20 x 100 metri rb insalita. Non so le velocità perché il garmin faceva le bizze ( per chi la conosce è la parte più ripida della salita salita iniziale che dalla statale parte per poi arrivare alle ragose ). Poi 5 x 200 corsi a 4.20/3.30. Devo dire che alla fine non ne avevo più... ma proprio più...

È una salita al 16/17%


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[Jorgelin]

Grazie a tutti per i complimenti, forse avevo sottovalutato la durezza di un simile allenamento.

@jorgelin
Gran bell'allenamento, peccato che per farlo dovrei bigiare la tabella e non ne ho voglia.

Secondo me lo puoi fare benissimo al posto di un progressivo, non è che stravolgi il programma.

[daniloge]

.... vediamo....

[waylander72]

@ilmanu ah.. ecco perché era duretta

[waylander72]

@daniloge è l'inizio dell'operazione "sverniciamo Cangrande" ... ovvero "assalto all'1.23"

[Leoxgiusti]

Mi ostino a definirmi runner, anche se ultimamente la mia media allenamenti si è ridotta a 1/2 uscite a settimana
Oggi avevo in programma un'uscita "marina", Lido di Camaiore/Forte dei Marmi e ritorno, una ventina di km scarsi forse, da fare dopo il panino d'ordinanza. Causa tempo bislacco, però, la famiglia all'unanimità ha deciso per un pranzo di pesce a tutti gli effetti, con abbondante vino bianco, dessert, caffè e grappa per finire. Risultato: rientro a Firenze anzitempo e uscita veloce alle Cascine, tanto per non buttare la giornata!
Alla fine, 3 km di riscaldamento, uno di medio e 4 veloci, intorno a VR. Un'afa pazzesca, mi devo ancora riprendere. Adesso doccia, e poi vediamo di non far passare un'altra settimana!

http://connect.garmin.com/activity/536682086

Voi, invece, siete bravissimi, non perdete un colpo!

[espresso832]

Visto che oggi siete tutti in vacanza o a riposo, scrivo io: non potendo ancora correre mi sono buttato in piscina alla ricerca di endorfine. 1500mt in 35' (tempo pessimo ma mica so nuotare bene)...l'anno scorso avrei sofferto, oggi a livello cardiovascolare era come se stessi facendo jogging rigenerante...miracoli del podismo. Stasera mi faranno male tutti i muscoli superiori ma va bene cosi...

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[daniloge]

Purtroppo hanno annunciato il diluvio per oggi e mi sono fidati, così stamattina ho gestito il bimbo giù all'alba.
A saperlo 10km non me li toglieva nessuno.

Speriamo nella clemenza del tempo per domani.