Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto di allenamento

[leolinux]

Complimenti ai PBestini [emoji3]
Anche per me oggi un PB non omologabile: tapasciata Ronco B.no ( giocavo in casa) 21.3k dal gps di amici con tantissimo fango in 1:53'.
A Cremona si spacca [emoji23][emoji23]

[tytanico]

Grazie! Complimenti a tutti!


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[Cheetah]

Azz 3 nuovi pb per 3 persone della stanza sui 10k, bravi bravi!

[bully]

Conpliments!
PB per tutti a pioggia!

Oggi uscito nel caldo pomeriggio per testare un po il ritmo medio per capire cosa fare per domenica prossima.
Il responso non è stato per niente esaustivo perciò devo decidere se a PV fare la mezza o i 10 per togliere un po di polvere ai PB.

[tytanico]

Se punti a tirarla io farei la 10, a questo punto della stagione è difficile riuscire già a tirare al massimo una mezza...
Non che non bisogna fare mezze eh, ma leggo tra le righe intenzioni belligeranti e credo sia più "facile" ritoccare i 10km in questo momento

[bully]

Beh sai che lo sforzo è più o meno simile. ... sui 10 tirare sotto i 4:40 per 46' ..... oppure puntare a tenere i 5' o quasi per 1:45./48 .. il problema che mi si presenta un mese con trasferte per cui forse la preparazione andrà peggio. ... beh nei prossimi 2 giorni deciderò.
Belligeranti un po' a Bucci non ho tirato per niente adesso è il tempo di tirare un minimo. ....

[susodueto]

Io farei la 10 km.
Comunque dura poco e anche con una preparazione incompleta puoi dire la tua stringendo i denti.
La Mezza invece è già un'altra storia.

inviato da Xperia Z3 Compact

[tanguero 70]

io sono sempre acciaccato..

grazie Bully per l'incoraggiamento!!

non so chi sia l'altro che si alza e fa 10 k a manetta e poi in gara non fa sfracelo.. ma se prende degli insulti alloea siamo amici.. ahaha

questa settimana provo solo una uscitina mercole.. diciamo un 8/10 km senza tirare troppo ma con qualche allungo.. e poi sabato una bella camminata .. 7/8 km e domenica provo a stringere i denti e a sputare sangue fno all'arrivo..

speriamo..

[dinodino83]

Io ieri ho fatto la Decarun al mio paese: ho tirato troppo nei primi km ed ho fatto molta fatica a chiuderla. Ho spinto molto ma non pensavo di migliorare il tempo dell'anno scorso. Fattostà che sono passato dai 45'10'' dell'anno scorso a 44'5X'' di quest'anno. Non sono ancora uscite le classifiche per cui non so cosa mettere al posto della X. Ho però un forte dubbio sulla distanza: dovrebbe essere 10km ma il mio tom tom ne ha segnati 9,6! Devo dire che anche la mezza dell'anno scorso su 21,1km omologati ha perso circa 300m, però 400m mi sembrano troppini! Su strava ci sono altri 2 che hanno corso con me ieri: uno 9,7km ed uno 10km. Che faccio, lo considero PB?
Complimenti cmq a tutti per i vostri veri PB e in bocca al lupo per chi corre domenica!!

[lucascut]

A meno di una settimana dalla mezza di Pisa e dopo 8 settimane di preparazione, è venuto il momento di pensare al ritmo reale da impostare per la gara...

questi i miei risultati in allenamento:
- ripetute (da 1000 e 2000) sui 4.50/4.55 circa
- sono arrivato a fare il "lungo" a 5.18 di media su 19km
- riesco a fare "tranquillamente" 12km in 60' e ieri ho corso 10km in 48'.

Sperando di abbassare il mio PB (1h48'37"), secondo voi è' plausibile impostare una partenza sui 5.15/5.20 per i primi 2/3 km, poi portami ai 5.00 e, se ho benzina, tirare gli ultimi 2?

Di km ne ho accumulati un po', la resistenza dovrebbe esserci e la voglia non manca.