IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 13)

[alb.onda]

Per me invece, oltre al fatto di avere poca voglia negli ultimi giorni, un po' di riposo precauzionale causa leggerissimo fastidio alla chiappa dx uscito fuori dopo qualche esercizio di potenziamento di venerdì. Oggi una 15na di km lenti, tutto ok...domani si riparte (-6 settimane a Pisa)!

[letreemme]

Adesso mi serve proprio il consiglio degli esperti!
Stamattina ho miseramente fallito l'ultimo lungo da 35 in prospettiva Verona (19 novembre). Sarà stato che ho dormito poco e male, sarà stato il vento (ma non credo), ma al 24esimo km mi sono piantato sulle gambe, faticando non poco per arrivare almeno ai 25. A quel punto ho preferito mollare. Eppure due settimane fa avevo corso i 32 k senza grossi problemi e domenica scorsa ne ho terminati 26 quasi con il sorriso sulle labbra.
Adesso non so proprio che fare. Fra due settimane c'è la gara e io ho messo da parte solo un 32 e tre 25-26. Dopo averci pensato su mi vengono in mente 3 possibili soluzioni:
1. parto lo stesso e vedo come va a finire;
2. passare al piano B (Pisa 17 dicembre) e saltare Verona (magari spostando iscrizione all'anno prossimo);
3. allungare la preparazione in prospettiva Pisa (piano B) ma utilizzare lo stesso Verona per la mezza o come lungo da 36.
Mi rendo conto che è una decisione da prendere in fretta, anche per stabilire che tipo di allenamenti continuare a fare.

Aspetto i vostri consigli.

[Scut]

Io punterei a Verona, se non gira bene resetti la testa e vai a Pisa

[magiteo]

Fatto ultimo lungo in previsione di Firenze,
13km di lento e 22km a ritmo gara.
Andato abbastanza bene.

Domenica prossima rifinitura con un 28km diviso in ripetute da 4000 a ritmo gara e poi discesa verso la gara.
Quello che è fatto è fatto

[Francesco-1978]

Fatto ultimo lungo in previsione di Firenze,
13km di lento e 22km a ritmo gara.
Andato abbastanza bene.

Domenica prossima rifinitura con un 28km diviso in ripetute da 4000 a ritmo gara e poi discesa verso la gara.
Quello che è fatto è fatto

Quindi fai ancora un 28..?
Io Domenica prossima la mezza di Ravenna. magari allungo un pò con il riscaldamento e defa...

[magiteo]

Si, riscaldamento e poi 5 ripetute da 4000 a ritmo gara con recupero 1km.

Tutto compreso saranno 28 o giù di li

[avvocatodenoantri]

Buongiorno a tutti,
sto preparando la maratona di Firenze e purtroppo, dopo aver sottovalutato un fastidio al tallone nelle ultime settimane, ieri al 15mo km dell'ultimo lungo mi sono dovuto fermare per un bruciore e fastidio enorme sotto la pianta del piede sinistro. Responso Inizio di fascite plantare ; il mio preparatore, nonché fisioterapista, mi ha consigliato di evitare il più possibile la corsa e sostituirla con sessioni di ellittica giornaliera (fortunatamente ne ho una professionale) da non più di 40 minuti per non indurire i polpacci. (naturalmente fisioterapia, esercizi con la pallina e con la bottiglia ghiacciata, tecar sono previsti)
La mia domanda è:
qualcuna ha mai rifinito la preparazione della maratona con sessioni di ellittica?
Tenendo conto che se mi si ripresenterà il forte fastidio in gara sarò costretto a fermarmi, che possibilità ci sono che riesca a portarla a termine?

[letreemme]

Io punterei a Verona, se non gira bene resetti la testa e vai a Pisa

E Verona sia! ... Grazie @Scut

[Scut]

Dai dai!

[filattiera]

@letreemme concordo con @Scut. Una rondine non fa primavera ... e una giornata storta puo' capitare. Vero che hai un solo lunghissimo sulle gambe, quindi parti cauto.