Quale allenamento oggi .......(Novembre 2013)

[uryens76]

Che di allenamento che ho fatto oggi... pur controvoglia c'era un 10 km di test da svolgere... dopo il riscaldamento, parto all'inseguimento di Pablo che era 500 m avanti a me. Dopo 500 m ho già sensazioni pessimo, fiato corto, affanno, gamba molle, corsa contratta... che schifo. Tengo con la volontà e passo al km 5 in 19'30", 3'54" di media. Dopo 2 km abbondanti vedo Pablo fermarsi, anche lui in giornata non ottimale (o forse stava andando un po' troppo forte). Siccome all'affanno e alle gambe molli si è aggiunto mal di stomaco e mal di pancia, già da alcuni km, decido di abortire anche io. Credo che stò pagando il carico di lavoro delle ultime settimane. Devo recuperare di corpo e di testa. E speriamo che tra 7 giorni l'adrenalina mi aiuti!
PS: in totale poco meno di 14 km...

[MarcelloS.]

Stamane lentino con la Frà, con un meteo splendido ad Arezzo!

H.10.30, sereno/variabile, una dozzina di gradi al sole.

Dopo i 32 km di ieri, oggi lentino, insieme a Francesca. Facciamo un giro vicino a casa, poi via Calamandrei e ritorno. Dopo il primo km tranquillo, ci assestiamo tra 5'10'' e 5'20'', corsa molto rilassata, meteo ottimo, poca fatica per entrambi. Ultimi due km appena sopra 5' e finiamo i 10 km in 53'.

Contento perchè in 3 uscite settimanali (soltanto) ho comunque fatto 50 km, cifra che mi soddisfa

[madferit]

allento 4 x2000 la settimana prima della mezza...completamente fallito il ritmo gara di 3.55 alla seconda ripetuta,alla fine ho optato per un fartlek di un 2 km veloce e 800m lento totale 15 km...non ci capisco + niente, nei lavori in soglia anaerobica non rieco piu' a viaggiare dopo la donazione,di ormai 2 settimane fa...nel ritmo mara,nei medi e lenti nessun problema... che sia di nuovo la ferritina?...forse le gambe che mi stanno avvisando che sto esagerando con i km? o magari la giornata storta che puo capitare...?sicuramente niente PB in mezza,ormai non ci spero più....stasera se il tempo permette 8km di ritmo rigenerante mangiagrassi

[aroldo74]

approfitto della bella schiarita per uscire
12km e passa,
1h e passa,
5' e passa al km di media

E passa a casa per una birra.

[juanni]

questa te la passo

[Adal]

Oggi test di 10 km tra vento e pioggia...contentissimo perche' sono riuscito a tenere la soglia cardio che il mio coach mi aveva imposto(166 bpm di media)
Poi,secondo il Garmin,ho pure fatto il PB chiudendo i 10 km in 36:10,ma non mi fido molto e nemmeno mi interessa
Sensazioni fantastiche comunque,buona domenica ragazzi


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[diegobnorio]

Venerdì sera medio, 14, 3km in 1h13' FCmed 154, ottima tenuta, ieri palestra e oggi riposo. Domani si riparte con le ripetute!
Buone corse!

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[aroldo74]

Caspita Adal PB in allenamento.
Il garmin si può mangiare qualche decina di secondi ma sei lì.
Complimentoni.

[Adal]

Caspita Adal PB in allenamento.
Il garmin si può mangiare qualche decina di secondi ma sei lì.
Complimentoni.

Si vabbe' ma non mi fido comunque del gps...e poi il mio PB lo voglio sudato e sofferto in gara(se ci riesco)
Sono contento anche perche' sta settimana ho scaricato pochissimo e non ho allenamenti veloci nelle gambe(Tipo ripetute su pista)
Adesso sono curioso di sapere cosa mi aspetta per dicembre


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[espresso832]

Vabbè. ..scrivo dopo adal e quindi tutto è relativo a questo mondo..gara 10km e PB in 44'36", inaspettato miglioramento di più di due minuti...ora si comincia la prlpreparazione invernale ma così è piu stimolante...

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