ritmo corsa lenta

[same]

4.50 lo dice l'algoritmo di strava (o del coros, boh) ma non mi sembra poi così strano, alla fine sono solo 200d+ su 13km con anche la discesa.
Poi il fatto di essere su quel sentiero (se è tutto come appare) soprattutto a basse velocità ti assicuro che è assolutamente irrilevante, nessuna differenza co l' asfalto per un trailer di discreto livello

Vabbè comunque era per dire che kilian (VO2max 90) nei lenti non si tira di certo il collo, anzi è più lento di gente che leggo qui sul forum

[arme]

@same perdona ma è l'assunto iniziale non corretto. per quanto siano solo 200D+ su 13K si tratta cmq di un trail, quindi nulla a che vedere con la discussione di questo topic che è il ritmo della corsa lenta su strada e in flat. magari in quella uscita ha letteralmente passeggiato.

[gio91]

Breve storia triste: la mia corsa lenta è diventata naturalmente lenta. A parità di bpm ho rallentato di circa 15” al km con l’aumentare del volume di allenamento, ma cosa ben peggiore, ho perso brillantezza negli allenamenti di qualità. Con il senno di poi mi sarei sforzato di andare più piano fin da subito. Al solito, devo sbatterci la testa. Paradossalmente l’impatto sull’allenamento di training peaks ( ed anche Strava) è quasi nullo, peró sarebbe forse stato più efficace sforzarsi di andar piano che non arrivarci per stanchezza accumulata. Fine della storia triste.

[same]

Non dire che non te lo avevamo detto

[gio91]

Come sempre scrivo, sono la peggior cavia di me stesso, e non sono un buon esempio per nessuno.

[mcarbo82]

Come sempre scrivo, sono la peggior cavia di me stesso, e non sono un buon esempio per nessuno.

@gio91 lo siamo tutti e ognuno a suo modo da qualche parte prima o poi inciampa

Importante non è quante volte si cade ma rialzarsi +1

Io mi ero fossilizzato sul volume di corsa a 180 km settimana sacrificando “tutto il resto”

Ora sono sceso 100/110 e faccio cross training ogni giorno e mi diverto molto di più (che è l’unica cosa che conta x me)

I lenti stanno pian piano migliorando vediamo con l’avanzamento del piano di allenamento x maratona luglio

[same]

@gio91 take it easy, fossero quelli gli "errori" importanti nella vita...

[gio91]

Chiaro, era solo per riportare esperienza diretta. Ovviamente non aiuta il fatto di cambiar letto ogni 3 giorni per via del lavoro e mangiare fuori 20 giorni al mese. Però ieri a 4:46 a 130bpm ero piantato.

[gandrea]

se vuoi facciamo cambio coi miei 170 a 5.25/30

[maarco72]

Vorrei capire che ci guadagnate a fare i km che fa un professionista (a parte il più che giustificato eventuale divertimento