Andare a correre appena svegli 29

[gambacorta]

da me avevan dato acqua dal pomeriggio invece qualche goccia l'ho presa già alle 5 di stamane, poco male .... fatti poco più di 12km con dentro un 10x500 a sensazione e senza guardare il crono, rec 1'30" al passo tanto per svegliare un pochetto le gambe e tutto sommato son andato meglio di quel che pensavo, compatibilmente con i miei soliti tempi.

[Marcus86]

Buondì,
Oggi riposo come da programma settimanale.
Effettivamente pasto o meno, ieri era anche molto umido.
In ogni caso proverò sicuramente ad alleggerire il pranzo, magari anticipandolo in ufficio...
Il caldo in ogni caso non lo digerisco per niente, sono capace di stare a mezza manica sotto la neve (ed è anche successo), non per correre intendo..

[Gmeti]

Alla fine non pioveva manco per il cavolo...chissà che rumore avevo sentito.
15 gradi e umidità altina per le mie ripetute.
Buona giornata.

[Gmeti]

Hola!
Intanto benvenuto gmeti, se hai bisogno di qualcuno che vada comunque più piano di te io sono qui!
Per il discorso dei pasti, io già sono una chiavica con tutto il sangue nei muscoli, figurarsi se mangiassi prima di uscire!
A proposito di chiavicume, stanotte ho dormito poco e male e in più credo di aver avuto una reazione ritardata alla donazione, fatto sta che ero fiacca come uno straccio bagnato, ergo oggi riposo e nani tutto il dì... Ma ho finalmente spedito l'articolo malefico!
Vedremo nei prossimi giorni tra un monsone e l'altro... Intanto buonanotte a tutti!

Grazie! Ma dubito ci sia chi va piano come me

[gambacorta]

fidati fidati che qualcuno c'è, io raramente vedo tempi con la prima cifra diversa dal 6 .... anche stamattina, nonostante le ripetute sui 500m alla fine dell'uscita la prima cifra era sempre 6, certe volte mi chiedo se l'orologio abbia il 6 come cifra di default

[fujiko]

Buongiorno cari,

Stamane un po' di pesi e mobilità articolare.

Buona giornata a tutti

[Gloria83]

Buongiorno forum!

Anche qui sarebbe dovuto piovere e invece solo nebbia fittissima… 12 km per me!

[EvaK]

Mi alzo e diluvia come da previsioni, per cui esco con l’antipioggia sopra la t-shirt . Dopo 10 ‘ smette e mi trovo a correre infagottata in mezzo al vento.. sensazione di fatica più del dovuto anche a causa del giacchino.
Fatti i miei 50’ tranquilli, poi mi sono ricordata che dovevo prelevare al bancomat per cui ho ripreso per altri 2 km . Tot 13 km in un’oretta media 4’38” . Collazionata e 20’ di yoga/stretching. Ora vado al lavoro.
Buona giornata!

[oscar56]

Buongiorno Cari. Qui a Milano si prospetta una giornata di pioggia. Non sono uscito, la bandelletta malefica si è disinfiammata ma meglio ancora un giorno di stop. Oggi antinfluenzale ed a gennaio la terza vax. Tranquilli che la palma del più lento qui dentro sono io che vedo pure il 7 davanti almeno il 70% delle uscite, il 6 nei veloci e medi, il 5 nelle ripetute ed il 4 negli allunghi di 100mt.,il 3 roba del Pliocene. Quando lavoravo da un Agente di cambio, anni 80, avevo circa 3 ore di pausa (ma poi tornavo a casa tardi la sera) facevo colazione abbondante al mattino e così andavo a correre alle 13 praticamente digiuno. Prendevo la metro destinazione Campo XXV Aprile, spogliatoio, allenamento, doccia e ritorno in ufficio sbocconcellando qualcosa, oppure allenamento alle 6 di mattino oppure alla sera e poi cenavo da solo. Tiremm innanz.

[Gmeti]

A proposito di pesi e altri allenamenti.
A volte, non quando ho le ripetute, alla fine della corsa faccio un po di addominali, soprattutto bassi, esercizi per la schiena e per le spalle (maledetta cervicale).
C'è altro o più che dovrei fare?