QUALE ALLENAMENTO OGGI? MESE DI AGOSTO 2009.....

[jean]

[quote="Now and forever"@Jean: scarpe più basse sempre od ogni tanto? Perchè la suola più bassa mi sollecita di più la zona inserzionale del tendine (sempre della stessa caviglia che insomma è un po' martoriata...) e tendo a sentire più male dopo allenamenti intensi con scarpa più bassa. Comunque grazie delle dritte!! [/quote]
Per scarpa più bassa intendo oltrechè una scarpa con un pò meno tallone,anche una scarpa più bassa di forma...non so se mi spiego...Tipo le scarpe da skyrace...tipo le INOV8....
Cmq di solito le storte si prendono quando cala la tensione...quindi faccia più at-tensione...e faccia correre Saretta dietro...che magari Ti distrae

[MARCO 'The Runner']

PRECETTATI I QUADRICIPITI INFURIATI PER IL MANCATO RINNOVO DEL RECUPERO, MARCHETTO "L'E' UN DURO" OGGI CORRE ANCORA !!!- Altri 5-6 km oggi pomeriggio sul tardi con la gamba sbendata che ha la pelle simile alla cartavetrata .
Stesso percorso guardando dove corro e facendo un po' di sentieri facili visto che qui a Sesto Rondo' si ri-attendono temperature simil-africane.
Ho dovuto precettare i quadricipiti per non incappare in un ritorno di pigrizia, 5-6 km li reggo bene e mi servono anche per dimagrire e per il Diabete.
Domani vado a regolare la partecipazione alla Strabergamo con il mio "socio" David. Marcj sto arrivando ... LO SCATENATO.

[marcj 335]

questa sera salite e discese lo stesso vale per mercoledi' venerdi' e domenica devo recuperare un po' altrimenti il 13 a Bergamo fatichero' a star dietro al mio amico Marchetto "lo scatenato".

[SilviaJ]

io anche per oggi devo passare la mano , mi aspetta un pomeriggio fra fisioterapie e stretching.... DA PAURA ...

ma domani ...

[Dany79]

'tacci tua krily, poi me pjavi pure per il dicendo che cercavi de tenè 4'30" km

Adesso è deciso, mi compro il GPS e ti inseguo bastardo!!

[castoro]

No no, la mezza sono 21.097 metri, io ne ho fatti 21.000... e volutamente non ho allungato di quei 97 metri

eh già, sulla mezza la proiezione è 1h35'45" che schifo di tempo è?
Quei 97 metri proprio sono indigesti !!!!!!!!!
E mo chi ti ripija più?

[Krily]

'tacci tua krily, poi me pjavi pure per il dicendo che cercavi de tenè 4'30" km

Adesso è deciso, mi compro il GPS e ti inseguo bastardo!!

Maddechè? Non sei lo stesso Dany che scrive:

stasera ore 19:30
Progressivo di 15 km per smaltire il medio fatto ieri.
Seduta onesta senza infamia senza lode per i miei standard rattosi, partito a 4'55 per aumentare ogni 3 km d 10" a km. Al 13°km aumento ancora più consistente di quello programmato, allafine sfruttando il falsopiano a favore, ultimi 2km in 7'31.

Io 7'31'' per 2k non riuscirei a farlo neanche come allenamento unico!

No no, la mezza sono 21.097 metri, io ne ho fatti 21.000... e volutamente non ho allungato di quei 97 metri

eh già, sulla mezza la proiezione è 1h35'45" che schifo di tempo è?
Quei 97 metri proprio sono indigesti !!!!!!!!!
E mo chi ti ripija più?

Non tanto per quello, quanto che se il 27 non sono in giornata non avrò il martellante pensiero "un mese fa facevo la stessa distanza in meno tempo"... psicologicamente so ingannarmi abbastanza bene

[Albertozan]

leggendo le ultime 2 pagine di post:

Marcello: vai di bigiornalieri adesso?...grande

Krily: adesso non esagerare è...

[Krily]

leggendo le ultime 2 pagine di post:

Marcello: vai di bigiornalieri adesso?...grande

Krily: adesso non esagerare è...

Eh, qua è toccato correre pure per voi che andavate avanti a ferie e Cachaça

[MARCO 'The Runner']

URKA & URKA ... mi viene in mente un impegno da onorare ... non vorrei essere il primo ad inaugurare la nuova frusta del Prof ... eheheheh VIAAAAAAA a correre ! -



- Devo aggiornare i km manca all'appello qualche dato ... MARCHETTO.