Mezza di San Gaudenzio - Novara - 25/01/2015

[Gigi64]

Il pezzo più bello indubbiamente quello contro vento

mah...insomma...

Ahahah!!!

[LALOZZO]

Calcola che io come allenamento per le tre mezze ho seguito la tabella di Arcelli sul libro "Voglio correre", tre volte a settimana iniziando un mese prima della gara, e in un paio di settimane sono uscito due volte anzichè tre (perchè arrampico anche e cerco di tenere tutte e due le attività). Secondo me se ti metti sotto con una bella tabella come si deve, ma nemmeno da ammazzarti, almeno ai 95' ci arrivi senza problemi!

Beh Gigi con soli tre allenamenti e in un mese non è niente male questo tuo risultato! Per la Stramilano ho impostato la tabella con un medio a settimana perchè penso sia proprio la tenuta al ritmo che mi manca. Vedremo come andrà!

[manuel28]

Gigi abbiamo fatto lo stesso identico percorso: esordio a Gravellona, poi Busto e ora Novara

[Gigi64]

@Lalozzo
grazie! Sono convinto che troverai il modo per sbloccare questa situazione e in una delle prossime mezze farai i tempi di cui abbiamo parlato. Che poi... guarda, in arrampicata ad esempio il grado più alto l'ho fatto dopo una influenza. Ero ancora debole, avevo provato quel tiro (di arrampicata) prima, quando stavo bene, senza mai riuscire a chiuderlo. Quella volta sono andato su senza aspettative, più per ripassare i movimenti e riprendere un po di allenamento. Inaspettatamente l'ho chiuso! (quando fai un tiro di arrampicata scalando da primo di cordata, usando solo la corda per proteggerti ma senza appenderti, e senza ovviamente cadere - nel caso ti fermerebbe la corda, intendiamoci!!! - in arrampicata si dice che hai chiuso il tiro). Questo per dirti che è giusto avere degli obiettivi, ma a volte se diventano troppo pressanti poi la cosa è controproducente, mentre spesso bisogna trovare il giusto metodo di lavoro per se stessi, seguendo magari regole generali ma modificandole su se stessi, e poi l'obiettivo viene quasi da sè. Nel senso che viene magari quando hai meno aspettative... Comunque in bocca al lupo!

@Manuel
è vero!!! Io come prossima mezza avrei intenzione di fare quella del Lago Maggiore, a aprile, però devo capire bene quel problema che mi genera quella sorta di crampi (che poi sono strani, non arrivano al crampo doloroso, sono come degli scatti nel muscolo che poi aumentano e non riesco più ad andare avanti...). Su gare più brevi non ho problemi, solo sulle mezze, però è un peccato perchè mi piace questa distanza! Non è che anche tu fai quella del lago?

[Gigi64]

PS x Manuel, sono proprio stordito!!! ...non avevo visto la lista "next" che hai in firma...

[manuel28]

Gigi quella lista li è tutto tranne che definitiva. Di sicuro c'è solo Salsomaggiore e Roma, il resto è tutto alla giornata. Quella del lago è tra le candidate.. mah vediamo.. tu intanto vedi di riprenderti bene

[Gigi64]

Comunque ragazzi, vista la prestazione del primo arrivato, ma anche di tanti bei tempi vostri, se con un vento così riesci a fare quello che facevi o addirittura il PB, non vuol dire che in realtà ne hai ben di più di quello che pensi? Mi viene in mente quando facevo pesi, una volta ho sbagliato a caricare il bilanciere per la panca piana mettendo più peso (ovviamente poco di più) su un carico al limite delle mie capacità. Sentivo che era un po più faticoso, pensavo di essere fuori forma, ma ho fatto lo stesso numero di colpi della serie. In totale pensavo che quello fosse il mio limite, ma invece no, potevo alzare di più. Non so se ho reso l'idea... insomma, la testa fa veramente tanto! (ad esempio in arrampicata si dice che la testa fa il 50% e il resto è tecnica, forza, ecc, ecc, ma anche nella corsa... )

[Gigi64]

Manuel, dai, se la facciamo tutti e due magari ci si vede! Volentieri... Per riprendermi... oggi sono uscito per fare 12-13 km quasi di defaticamento, poi però... vedevo che andavo e... sono andato! ...diciamo... un po più che "un defaticamento"!!! No, comunque devo veramente capire sto guaio e risolverlo... penso sia un problema muscolare più che altro. Boh, vedremo...

[SimoRock]

Il pezzo contro vento mi avrà fatto pedere,vedendo i giri sul garmin,circa 40/50 secondi,da una media di 4,25/30 nei primi km10 sono passato dal 10 al 18 a giri tipo 4,35…4,40…4,42…insomma se facciamo km8 x 7 secondi di media x km arriviamo veramente a quasi 1 minuto,poi gli ultimi km3 sono riuscito a tenerli tutti intorno a tempi tipo 4.10…4.18 ecc….penso che senza vento stavo tranquillamente sugli 1.33/1.34 ma va bene così,visto la prima mezza e gara ufficiale ci stà,alla fine c'è solo da migliorare e sono molto fiducioso.

Complimenti al vincitore,dare 5 minuti e passa al secondo arrivato è davvero mostruoso!

Adesso potrei pensare di fare la mezza del Lago Maggiore Verbania-Stresa,oltre a qualche 10.000m.

[pos]

grazie LELLO